watch_run

2022-05-22 09:46:13 Как то я наткнулся на твой аккаунт. Смотрю бегает человек много. Иногда по 50-70 км в день. Подумал, ну может не работает.
Дальше смотрю - работа есть.
Подумал, ну наверное нет семьи.
Смотрю - ребенок есть.

Сколько часов в твоих сутках???

1. Расскажи про бэкграунд? Чем занимался раньше?

- История спорта достаточно своеобразная. Изначально при школе посвятил 5 лет жизни русским народным и классическим танцам. Батман и Плие у станка до сих пор хорошо вспоминается. Когда уже стал зарабатывать самостоятельно, записался в секцию Тайского Бокса. Участвовал в соревнованиях: отобрался на ЦФО в 2012 году на Чемпионат России, но подготовиться и выступить там не смог. Один раз выступал на Всероссийском турнире и один раз, на международном в Санкт Петербурге.

Бег в моей жизни появился от бабушки. Она является Мастером Спорта по Лыжам СССР и когда родители привозили меня к ней на все лето. Она каждое утро заставляла меня бежать в горку, причем каждое утро она бегала со мной.

Ну и на боксе естественно, бег тоже был включен в подготовку. Правда больше 3-5-10 км там не бегали. Однажды было интересно пробежать от Нижнего Новгорода до Дзержинска. Пробежал, понравилось.

Уже более осознанно стал бегать в 2018 году, пробуя те или иные старты.

2. В прошлом году ты пробежал сутки. Сразу по нормативу кандидата в мастера спорта. Это были твои первые сутки?

- Опыт в многочасовых гонках как раз и был. Например Тропа Мужества на 100км с 10кг, там время заняло около 25 часов. Трейловые забеги на 100 миль, Вальхалла, Воттовара и пр. там тоже время активности почти как раз сутки. Однажды бежал многодневку - в личном, благотворительном забеге от Москвы до Воронежа. Там спал, по 4-6 часов, а заключительные дни бежал без сна по М-4

3. После них сразу решил бежать ещё раз?

- На финише тогда я сказал, да никогда больше! Но один мужчина услышав, тогда ответил, что вернусь. Что сам так каждый раз себе говорит, в итоге пробежал уже 8 раз. Да и полученный тогда разряд КМС подливало масло в огонь, выполнить норматив Мастера Спорта.

4. Что по подготовке, знаю, что готовился по книге. Расскажи в кратце и про объемы.

- Да, так как в моем пути бега тренера нет. Решил, что ломать голову с подготовкой в этот раз не буду. И возьму за основу книгу бывшего тренера Сборной России по бегу на выносливость – Максима Воробьева. Притяжение сверх марафона.

Самый большой объем вышел: 206 км в неделю.
Месяц - 624 км.

5. По гонке. Какой был план. Мне показалось, что ты начал чуть медленнее чем планировал и начал раскручивать с третьего часа.

- Много думал как бежать, как разложить силы. Так как консультироваться по наставлению не у кого, да и в интернете информации на удивление нет, как лучше разложиться. Смотрел раскладку по часам топовых бегунов – мсмк. Пришел к выводу, что начну по традиции медленно, а потом буду наращивать темп. Правда, первых 3 часа медленного бега в итоге сократили мой результат, не позволив попасть в призы. Но с другой стороны… начав бы я сразу быстро, мог и не сбегать даже так, как в итоге получилось.

6. Что ел, пил?

- Из еды ничего сверхестественного: гели, изотоник, регидрон, соленый twix, кола, минералка, кофеиновые таблетки, бананы, соленый арахиз, батон с шоколадной пастой, соленые крендельки ну и четыре бутылки безалкогольного пива.

7. Как прошла гонка? Были сложные/переломные моменты?

- Сложный момент был после 200 ого км. Я рухнул на стул и понимал, что совсем пустой, что по Мастеру хотя бы сбегать, или сходить. Но команда поддержки меня так психологичеки накачала, что в итоге без отдыха сбегал еще 61 км.

Еще была проблема с желудком, но не критичная. Терпел до последнего, потом забегал в туалет. Плохо, что на такое количество участников их было не так много. И когда уже почти нет сил терпеть, дергаешь двери, а они все закрыты.


8. Когда понял, что реально выполнить норматив МСМК? После этого добавилось мотивации? Открыть/Комментировать

2022-05-22 09:44:58 Александр Осипов.

Выполнил норматив МСМК на чемпионате России по бегу на 24 часа 261,718 км. Открыть/Комментировать

2022-05-21 13:51:55 Максимально тяжёлый момент? Был момент просадки темпа? До какого времени?
С 17-го по 20-й час было тяжело как физически, так и психологически осознавать снижение темпа. В этот период сделал много остановок, пытаясь решить возникшие проблемы. Далее наступила стадия принятия и просто добегал.

Какие кроссовки? Какие часы?
В последний момент решил отказаться от проверенных Adidas Solar Boost 19, выбрал более технологичные Hoka Rocket X с карбоном. Пробежал перед стартом 30-40 км в них, до этого в карбоне никогда не бегал. Волшебства не заметил, но в целом отработали они на отлично, претензии к ним отсутствуют. Не переобувался по дистанции. Часы Garmin Foreranner 935 (отключил gps) и нагрудный пульсометр Garmin. Часы не подзаряжал. Экипировкой остался доволен.

Что думаешь про суточный бег в России на этом этапе развития? В этом году был сильнейший чемпионат, наверное, за последний десяток лет. Я бы сказал, что уже довольно близко подошли к рекорду России и если в следующем году выйдут Василий Корыткин, Артём Сыстеров, ты и Сергей Якимов, рекорд вполне может быть побит.
Да, интерес к данной дистанции ежегодно подогревается. Но думаю, что это из-за относительной лёгкости выполнения спортивных нормативов и званий. Люди читают истории мастеров спорта, которые становятся ими чуть ли с дивана за 1-2 года. Им хочется также.
Это конечно же очень хорошо и в целом популяризует спорт. А рекорд уверен, что будет побит при желании, не только любым из вышеуказанных спортсменов, но и рядом других. Свои шансы конечно же оцениваю выше.

Какая мотивация должна быть для попытки побить рекорд? Если измерить это деньгами? Какая сумма по-твоему должна быть в качестве награды?
Я был бы рад хоть какому-то материальному поощрению, это всегда приятно. Но больших иллюзий к заработкам от лёгкой атлетики я никогда не испытывал. Нами в данном случае движут иные мотивы. В связи с этим хотел бы выразить огромную благодарность Артемию Свиридову за стимул в виде обещанных за рекорд призовых в этом году. Может быть к следующему старту сумма в этой копилке увеличится накопительным эффектом.

Что дали за победу в этом чемпионате?
Медаль, грамота. На большее я и не рассчитывал.

В этот раз я, к сожалению, не был на финише и не видел, кто был в каком состоянии. В прошлый раз ты обращался к врачам. В этот было лучше? Знаю что в конце тоже перешёл на шаг на последнем часе.
Состояние по ощущениям было критическим. Но врачи, осмотрев меня, сделали вывод, что всё в порядке. В прошлом году я чувствовал себя получше и тогда обратился к врачам по явно выраженным причинам.

Что дальше? Какие гонки? (Если не хочешь можно не говорить).
Пока хотел бы некоторое время отдохнуть, восстановиться, в процессе подумаю о дальнейших стартах. Хотелось бы поехать на Европу, Мир, но именно посоревноваться, а не побегать по соседней дорожке вне официального зачета. Открыть/Комментировать

2022-05-21 13:51:38 Саша @watch_run взял интервью у Максима Положенцева, победителя прошедшего недавно Чемпионата России по бегу на 24 часа. Публикую с его разрешения.

Привет. Прошло 9 месяцев, после того как ты выиграл кубок России по бегу на 24 часа, пробежав больше 264 км. ЧТО БЫЛО ДАЛЬШЕ??? Долго восстанавливался?
Восстанавливался долго, в основном психологически. Искал смыслы в дальнейшем продолжении. И для себя понял, что интерес подогревается только к цифре 282 (рекорд России - прим. автора). Затем был рекорд Александра Сорокина, это также меня немного приободрило.

С какого момента началась подготовка к новым суткам?
В сентябре-октябре 2021 года я работал в направлении набора мышечной массы: как профилактическая мера, так и первый этап подготовки. Далее в ноябре-декабре плавно стал увеличивать объём. Решил не истощать себя ультрастартами, а планомерно готовиться к суткам 2022.

Какие объемы? По месяцам и самая большая и маленькая неделя?
С сентября по декабрь 2021 года средний беговой объём составил 350 км в месяц без специальных работ, только кроссы. В январе - марте набегал по 600-700 км, в апреле меньше. Максимум выполнил за неделю 282 км в марте, но травмировался. Планировал подвестись к старту, имея месячные объемы в районе 800-900 км, но как опорно-двигательный аппарат, так и иммунная система на данном этапе развития не может переварить их.

Тренер остался тот же? Просто в этот раз он не был с самого начала, а мне показалось пришёл вечером или к ночи.
Да, продолжаем работать с Игорем Куртеповым, но в этот подготовительный период стал больше принимать самостоятельных решений относительно тренировок, ориентируясь на самочувствие и состояние здоровья. С самоорганизацией проблем нет.

Какой был план на гонку? Насколько выполнил его? Кажется, ты отлично разложился по гонке. Начал хорошо, но долго не лидировал, а спокойно держал свой темп.
План с учётом сложившейся подготовки выбрал для себя самый оптимистичный, с целью более 282 км. По прошлым соревнованиям, Кубкам России 2020 и 2021, я осознавал свою способность бежать ровно, без рывков, постепенно сбрасывая темп. И для себя определил максимальный стартовый темп, с которым я мог пройти дистанцию ровно - 4.44 мин/км. Далее планировал постепенно сбрасывать скорость каждые 50 км. Таким образом первые 100 км я выбежал из 8 часов. На 12 часах было без малого 150 км. 16 часов я закрыл с опережением графика на 6 мин. 17 - 20 часы оказались для меня переломными. В этот период: спазмировались латеральные мышцы бедра; ощутил судороги в предплечьях, для меня это является плохим знаком; открылась диарея. Я попросил свою группу поддержки срочно найти массажиста, и это в 4 часа утра. В личном снаряжении у нас было 2 перкуссионных массажёра, мне смогли предложить только их. Далее раз в час я ложился на дорожке, где мне на протяжении 1 минуты пробивали передние мышцы. По ощущениям - не помогало, но морально становилось как-то полегче. К 20-му часу я не только растерял всё преимущество перед своим же планом, но и уже был в долгу перед ним. Единственное, что заставило меня бежать после 20 часа - это сход Сыстерова Артёма. Я понимал, что имею комфортное преимущество перед соперниками, и что доведу дело до победы, даже если буду проигрывать им по 2-3 км в час. Выпадение из плана и гарантированное 1 место демотивировало меня, что и повлияло на темп в последние часы гонки.

Что ел? Пил? Вкратце. Об основном.
В этот раз почему-то решил отойти от опыта прошлогоднего забега, когда ел преимущественно спортивные гели. И с самого старта стал есть гречневую и овсяную каши, шоколадные батончики, блины, бананы, перетёртые сухофрукты. Как итог, ближе к 20 часу начались проблемы с желудком, стал терять много жидкости и электролитов. По понятным причинам восполнять все это в достаточном количестве было уже проблематично.

Выйдешь ещё раз?
Только для рекорда, для начала российского, естественно. Где это будет, в России или за рубежом, я пока не знаю. Открыть/Комментировать

2022-05-21 13:51:13 Максим Положенцев. Открыть/Комментировать

2022-05-20 16:21:47 Александра Овсянникова.

Рекордсменка России по бегу на 24 часа - 252,511км 2021 г.
Победительница Чемпионата России по бегу на 24 часа 2022 г. 241,310 км.

1. Расскажи, какая мотивация выйти ещё раз, если ты МСМК по бегу на 24 часа и рекорд принадлежит тебе?

- Изначально, после первого ЧР в планах выступать на следующем вообще не было. Настраивались на ЧЕ. Стучались во все двери, писали письма, звонили, разговаривали, но в пул меня так и не поставили, а следовательно и НС мне не видать. Выступать где-то надо, а так как ЧР моей федерации интереснее, чем Кубок, решили ехать на него.

2. После победы на прошлом чемпионате когда приняла решение, что выйдешь ещё раз?

-То что выйду ещё раз на сутки решила практически сразу. Тренер боялся, что я возненавижу бег, но нет, получилось наоборот.

2. Какой был план на гонку? На сколько выполнила?

- Задача минимум была 235км (МСМК). Задачу свою выполнила, привезла домой медаль. Мысль о рекорде конечно сидела в голове, но мы с тренером прекрасно понимаем,что такое сутки и что случиться может все, что угодно. Поэтому, цели бить свой рекорд, как таковой не было.

3. Когда началась подготовка?

Подготовка была постепенная, начали, можно сказать, в сентябре. Общеподготовительный этап у меня получился очень длинным, думаю как и у всех ультриков.

4. Что по объемам? Максимальный месяц, максимальная неделя?

- Объёмы разные конечно, когда дома поменьше, на сборах получается сделать побольше. Максимальный в этом году получился за месяц на сборах около 920(апрель). За неделю около 230-240.


5. Вероятно это было в Кисловодске.
В обычное время, когда живёшь в Челябинске и работаешь, какие объемы?

- Сборы да, весна и осень были в Кисловодске.
В обычное время, в Челябинске это обычно 600-750км в месяц.

6. Кто поддерживал тебя на гонке (имею ввиду саппорт).

- На старте со мной был мой тренер Аллеборн Евгений Викторович и мой первый тренер Нугманова Елена Николаевна.

7. Что ела? пила?
- Ела в этом году примерно тоже самое,что и в прошлом. Гели, Сникерс, куриный бульон, злаковые батончики, из нового были только крекеры tuc. Пила воду, боржоми, Регидрон, изотоник, bcaa, колу, энергетик, чай с лимоном и в этом году попробовали кофе.

8. Останавливалась, в течение суток, кроме того момента, когда пошел град?

- Остановки были только в туалет

9. Почему приняли решение переждать град в палатке? Тогда уже не было шанса побить рекорд? Или было тяжело/плохо ?

- Начались проблемы с ногами. Передняя часть бедра вообще не давала бежать. Тренер попробовал мне их пробить сначала массажером, затем руками. Вот после рук стало ещё хуже, я уже не могла наступать на правую ногу(ей больше всех досталось ). Дождь с градом меня добили. Я сразу остыла, ну и меня начало морозить. Так как бежать уже было невозможно, разрыв со вторым местом был большой, тренер сказал, что я заканчиваю.

10. Что заставляет бежать через боль?

- Через боль я бежала уже после последнего разворота. Бежать меня заставляли собственные амбиции ну и поддержка людей, если бы не они, я остановилась бы раньше, намного раньше.

11. Выйдешь ещё раз?

- Насчёт выйду я ещё или нет, пока не могу сказать. С тренером ещё не разговаривали, так как я обычно перевариваю старт неделю-две.

12. Что думаешь про рекорд? На сколько можно поднять женский результат? По твоим ощущениям

- Рекорд рядом, он осязаем. Думаю как я, так и кто-нибудь другой (у нас в России очень много сильных женщин) могут дотянуться, как минимум до рекорда Европы.

13. Какие кроссовки? Какие часы?

- На этом старте впервые попробовала Hoka и сразу подумала, почему я не сделала этого раньше
Часы garmin forerunner 245 music. Их немного не хватило конечно, но они держались как могли

14. Какие планы по стартам на следующие пару лет?

- Планы на старты пока тоже не скажу, так как пока их не строили.

Watch_run: нажимайте колокольчик, подписывайтесь на мой канал, ставьте кудосы, бегайте соревнования по 24 часовому бегу. Открыть/Комментировать

2022-05-20 16:21:28 Александра Овсянникова. Открыть/Комментировать

2022-05-19 08:48:11 Полезный пост:

Forerunner 35. Пульсометр, gps, уведомления с телефона. Нецветной, маленькой экран.

Forerunner 235. Пульсометр, gps, уведомления с телефона, цветной экран. Бег, ходьба, вел. Нет плавания. Нет загрузки трека. Аккумулятор +-8часов

Forerunner 245. Много видов спорта (но почему то нет лыж). Новый интерфейс, виджеты стресс и батарейка тела. Загрузка трека. Не определяют лактат. +-8 часов.

Forerunner 55. От 245 отличаются отсутствием загрузки трека. Акк лучше.

Forerunner 735. Внешне и по функциям похожи на 235. +плавание, открытая вода, триатлон, много видов спорта. Есть загрузка трека. Есть расширенные беговые характеристики. Нет барометра. Аккумулятор +-10 часов.

Forerunner 645. Нет открытой воды. Есть бесконтактная оплата, в music есть музыка. Есть загрузка трека. Акк. +-10 часов., Есть расширенные беговые характеристики.

Forerunner 935 внешне и по функциям похожи на 735. + барометр Лучше аккумулятор +-22 часа. Новое поколение оптического пульсометра. Сглажен с корпусом.

Fenix 3. Много видов спорта, загрузка трека, хорошая водозащита, хороший корпус с утопленным стеклом. Есть триатлон, есть загрузка трека. Акк +- 12-15 часов. Есть версия с сапфировым стеклом Fenix 3HR (оптический датчик пульса).

Fenix 5. По характеристикам равны 935. У 5 лучше водозащита, крепче корпус. (47мм). Акк. +-20-22.

Fenix 5s. Уменьшенная версия fenix 5 (42мм). Акк. +-10-12.

Fenix 5x увеличенная версия Fenix 5 (51мм) +возможность загрузки карт. Акк +-22-24.

Fenix 5 plus. Ко всем пятеркам добавили карты, бесконтактную оплату и музыку. По моим тестам аккумулятор стал хуже чем был у Fenix 5.

Fenix 5x plus кроме музыки и оплаты добавили пульсоксиметр. Аккумулятор +-24.

Forerunner 945. К fr935 добавили карты, музыку и оплату. Акк +-22.

Forerunner 745. Уменьшенная версия fr 945. Нет карт, хуже аккумулятор, меньше размер.

Fenix 6, 6s. Пульсоксиметр. Хороший аккумулятор (+-24) бесконтактная оплата, много видов спорта.

Fenix 6 pro +музыка +карты. Акк+-24.

Fenix 6s pro +музыка +карты акк.+-20.

Fenix 6х pro музыка, карты, бесконтактная оплата. Акк +-35-40.

Шестая серия с приставкой sapphire это +сапфировое стекло. Функционал как у pro.

В шестой серии появился режим энергосбережения. Стало больше полей данных.

6 серия с приставкой Solar +зарядка от солнца, которая в наших широтах ничего не даст. У solar стекло gorilla glass 3 (не сапфир)

Garmin Enduro. Нет карт, нет музыки. Обещают лучший аккумулятор на данный момент +-60 часов.

7 серия. Из нового фонарик в 7х и сенсорный экран во всех часах. Он отключаемый неудобств не будет
Базовая 7 = 6 pro. Дальше Солар и Сапфир Солар.

Epix gen 2. Соединили fenix 7 и venu. Размер 47мм, Amoled экран. Отличие от 7: хуже аккумулятор. В режиме часов - 6 дней, в режиме гонки +-30 часов.

Tactix 7. Тактические 7х. Дополнительно пара военных функций.

Серия vivoactive. Сенсорные часы. Есть много видов спорта. Обычно нет открытой воды. Нет загрузки трека, нет расширенной беговой динамики. Начиная с 3 серии есть бесконтактная оплата, в 4 анимированные тренировки (мультики). Есть загрузка трека. Серия виво больше для фитнесса. Мало кнопок, сенсорный экран, отсутствие загрузки трека в ранних моделях, отсутствие расширенной беговой статистики на это намекает.

Серия Venu - старший брат серии vivo с Amoled экраном.

P.s. время работы написано примерно. Оно зависит от разных факторов. Ведение по треку основной фактор, который сокращает время работы от одной зарядки.

Garmin instinct. Функционал похож на 735. Нет беговых характеристик. Есть барометр.

Venu. По сути это серия vivoactive с amoled экраном. Открыть/Комментировать

2022-05-11 20:25:49 Почему на Авито так много 6s и так мало 6х.

Ну во первых, 6х и 6 пользуются большим спросом. Логично заканчиваются раньше.

Во вторых есть люди, для которых часы не основной товар на Авито. Как это устроено ёж еще не до конца понял. Но когда видите часы, загляните в профиль посмотрите что продавал человек и что продает. Сейчас очень много тех, кто продает процессоры, видеокарты и часы. Причем как раз не очень ходовые часы. Видимо человек не разбирается особо и берет то, что дешевле или то, что дают.

Ну и в третьих, (здесь сделаем пометку, что это является исключительно мнением ежа), некоторые дилеры часов покупают у оптовиков и у них особо нет выбора что купить. Им дают партию и говорят вот есть то то. Бери всё. И там не 6х. А оптовики похоже те же самые неразбирающихся люди.

И ежу иногда предлагали взять что-то или поучаствовать (скинуть быстро) но ему это не интересно. Иетереснее формировать рынок, чем заниматься остатками от неразбирающихся людей.

Тем временем ёж нашел кое-какие ходы и выходы и кое-что налаживается. Можно написать, что вы хотели бы купить например через месяц. Будет понятен спрос. Если желание твердое и непоколебимое, то и цена будет лучшая в лесу. Открыть/Комментировать

2022-05-07 13:17:12 Про суточный бег.
Я бы разделил на три категории.

3. Любой суточный бег в любом регионе.
Оплатить стартовый взнос. Мед.справка. Участвовать.
Например Ижевск, в конце мая. Забег спутник на прошедшем трехсуточном "Бег счастья" Череповце.

2. Забеги спутники Чемпионата России и Кубка России.
Это вот через неделю, чемпионат России по бегу на 24 часа и параллельно сутки бегом. Проводится одними организаторами на одном стадионе. Бегут по разным дорожкам.
Это отличная организация, проверенная годами. Хорошая локация, есть места для палаток и поддержки. Для участия в сутках бегом нужно оплатить стартовый взнос (6 тыс) и возможно указать за сколько вы бегали дистанции от марафона и более в последний год, но думаю это скорее формальность. Медсправка, qr, вероятно страховка.

1. Чемпионат России и кубок России. Должен быть 1 разряд и выше. С этого года ещё состоять в сборной региона. Или для присвоения разряда нужно состоять в сборной региона, до конца не понял. Пройти тест от РУСАДА, медсправка, qr, зачётная книжка, ну и ещё наверное какие то заморочки, чтобы это всё ещё меньше развивалось, чем развивается сейчас.

P.s. написано по памяти, быстро и легко. Если вы начнёте гуглить и читать положение, наверное найдете ещё какие то дополнительные условия. Открыть/Комментировать