2021-05-31 12:09:20
Болезни цивилизации.
Чуть ниже я представлю вам пост А. Беловешкина.
Андрей пишет о взаимосвязи зрения и о прогулках на свежем воздухе.
Прежде, чем вы начнете читать статью Андрея, я отмечу, что прогулки на свежем воздухе, также влияют и на качество нашей кожи. Чем меньше мы гуляем, тем становится более тусклый цвет лица. В последнее время стараюсь сделать прогулки на свежем воздухе- привычкой. Честно скажу, даже иногда заставляю себя вечером выйти погулять, так как не всегда получается это делать днем.
А тут как оказалось, что свежий уличный воздух непосредственно влияет и на зрение.
Текст от автора, А.Беловешкин.
"Близорукость, свет, мозг и кусочничество. Болезни цивилизации – это не только ожирение и акне, но и близорукость, которая отсутствует у охотников-собирателей. Исследования не обнаружили связи близорукости и чтения, проблема оказалась в другом – в количестве времени, проводимого на улице. В Сеуле, где школьники проводят менее часа на улице, близорукость до 95%, а вот в Австралии, где дети гуляют более трех часов, только треть 17-летних близоруки. Таким образом, все просто – чем больше времени проводить во дворе, тем меньше близорукости.
Механизм таков – солнечный свет, попадая на сетчатку, активирует дофаминовые нейроны сетчатки (ультрафиолет). Дофамин является тем фактором, который тормозит рост фибробластов и останавливает избыточный рост глазного яблока, предотвращая близорукость. Снижая уровень дофамина в животных моделях, ученые получают близорукость у мышей без всякого чтения книг. Активация дофаминовых D2-рецепторов предотвращает развитие близорукости, а препараты, снижающие уровень дофамина, снижают и защитный эффект света. Поэтому «ботаники» чаще близоруки не потому, что они много читают, а потому, что проводят много времени дома.
Как предотвратить близорукость? В исследованиях 40-минутная ежедневная активность вне школы привела к 25% снижению числа заболевших близорукостью в течении трех лет.
Общий совет такой – не менее трех часов в день на улице или правило 1000 часов в год вне стен квартиры. Ну и конечно, важно провести это время весело, это же дофамин. Второй механизм – это инсулиново-IGF-1-mTOR путь, который сочетается с предыдущим, ведь дети на улице куда меньше кусочничают и подъедают, а вот скучающие дома дети – куда больше. Гиперактивность ростовых инсулиново-IGF-1-mTOR путей непосредственно связана с избыточным ростом фибробластов склеры и риском миопии.
А что делать взрослым? Несмотря на корреляцию IQ и риска миопии, миопия тем не менее удваивает риск когнитивных нарушений по сравнению с хорошим зрением. Удаление катаракты и улучшение зрения повышает когнитивные способности и снижает риск деменции и депрессии. Хорошее зрение предотвращает деменцию или замедляет ее. Кстати, восстановление зрения через удаление катаракты приводили к снижению риска депрессии и деменции.
Недавнее исследование показало, что у людей с миопией наблюдается задержка циркадных ритмов на 1 час 12 минут и меньший уровень мелатонина вечером, а также более короткий сон по сравнению с людьми с хорошим зрением. Поэтому яркий дневной свет и спокойный вечерний важны близоруким людям еще больше. Для себя я прибег к лазерной коррекции зрения и давно наслаждаюсь полноценным зрением и кормлю свой мозг высококачественной картинкой, что важно для его здоровья".
А вы сколько проведите времени на свежем воздухе? Получается каждый день?
231 viewsvozrastuslovno, edited 09:09
В
