Мамочки | Беременность | Воспитание

2022-12-31 11:18:53 Правила диеты

Принципы построения диеты в перинатальный период немногим отличаются от общих правил здорового питания. Ведь беременность — не болезнь.

Организация правильного рациона включает:


• Отказ от вредной еды и напитков. Канцерогены, консерванты, ароматизаторы, усилители вкуса, алкоголь повышают перинатальные риски.
• Контроль КБЖУ. Помогает поддерживать стабильный вес, нутритивный баланс.
• Ежедневное употребление полезных продуктов, содержащих белок, минералы, витамины. Эти вещества необходимы для развития плода, сохранения здоровья матери.
• Соблюдение питьевого режима (1,5-2 л в день). Чистая вода обеспечивает нормальный кровоток, регулирует работу мочевыделительных органов, кишечника.
• Дробное питание: 5-6 раз в день с интервалом 3-4 часа. Такой график помогает не переедать, правильно усваивать полезные вещества.
• Кулинарная обработка продуктов здоровыми способами. Открыть/Комментировать

2022-12-30 13:26:55 Каких ошибок нужно избегать — самые распространенные ошибки беременных
Повышенная тревожность
— Повышенная ответственность у беременных женщин за свое здоровье и за здоровье будущего малыша — нормальная реакция. Будущая мама понимает, что она в ответе уже не только за себя, но и за маленького человека, который растет и развивается внутри ее. Однако сильных перегибов в виде повышенной тревожности быть не должно, в большинстве случаев это нанесет вред.

Чем опасна повышенная тревожность? Психологическое состояние матери отражается на здоровье ребенка. Дополнительный стресс вызывает выработку гормона адреналина, который отрицательно воздействует на нервную систему и развитие плода.

Сидячая работа без перерывов
— Сидячая работа без перерывов вредна и беременной женщине, и любому другому человеку. Но во время беременности повышены риски тромбообразования, и длительная вынужденная неудобная поза этому способствует.

«Есть за двоих»
—Питаться за двоих во время беременности нет никакой необходимости. Важно разнообразие максимально полезных продуктов, витаминов и микроэлементов. Бесконтрольное потребление большого количества пищи причина набора лишнего веса. Лишний вес даст дополнительную нагрузку на все системы и органы мамы и малыша. У детей, которые рождаются с весом около или более 5 кг, повышаются риски развития сахарного диабета в будущем. Также не нужно есть и пить за двоих, когда мало молока при ГВ.

Отказ от половой жизни
— Интимной жизни может не быть во время беременности — это норма, и когда не хочется, не стоит себя пересиливать. Но почему отказ от половых контактов — это ошибка? При отсутствии предлежания плаценты, кровотечений и иных осложнений половая жизнь не противопоказана во время беременности.

Отказ от секса часто вызван страхом навредить ребенку. Интересно, что на больших сроках большее отрицание идет от мужчин, они боятся задеть пенисом детскую головку. Но нужно понимать: природой все устроено так, что малыш находится на достаточном расстоянии, под защитой околоплодного пузыря, и дотянуться до него мужским половым органом невозможно. Никакого дискомфорта во время полового акта ребенок не получает, и никаких болевых ощущений, психологических травм у него быть не может.

Отсутствие контроля за уровнем витамина D
— Основное, чем опасна нехватка витамина D для беременных и будущих малышей: нарушение фосфорно-кальциевого обмена, который уже внутриутробно влияет на закладку и развитие зубов и костей у ребенка; повышение рисков преэклампсии у самой беременной женщины; невынашивание беременности и некоторые другие состояния.

Отсутствие контроля за уровнем железа
— Гемоглобин имеет свойство снижаться у беременных за счет увеличения объема циркулирующей крови, так как организм должен обеспечить кровью и, следовательно, микроэлементами уже двоих, а это может привести к анемии. Но женщине еще предстоит рожать — роды сопровождаются физиологической кровопотерей и риск железодефицитной анемии возрастает. Затем, при кормлении грудью увеличивается потребление железа организмом.

Дополнительным фактором потери железа может стать менструация, начавшаяся при грудном вскармливании. При этом важно следить не только за уровнем гемоглобина, но и за уровнем ферритина, который свидетельствует о запасах железа в организме беременной, поскольку гемоглобин может быть еще в норме, а запасы железа уже истощены. Открыть/Комментировать

2022-12-29 11:36:43 Что нужно получить у врача
Если у вас уже есть свой врач-гинеколог, которому вы доверяете, но который работает не в вашей женской консультации, то записываться в консультацию не обязательно. Главное — помнить, что в будущем вам предстоит оформить следующие документы:

Обменную карту для роддома. Она будет всегда выдаваться вам на руки. В ней доктор укажет ваши данные, результаты анализов и другую информацию. Если отправиться на роды без карты, то женщина окажется в инфекционном (обсервационном) отделении, где более строгие санитарные меры и запрещены посещения;
Больничный лист для декрета. Он важен для официально трудоустроенных женщин, которым положен оплачиваемый отпуск;
Родовой сертификат. Этот документ не так важен: он нужен прежде всего самой женской консультации и в роддоме — в случае бесплатных родов. Открыть/Комментировать

2022-12-28 11:24:14 Открыть/Комментировать

2022-12-27 15:49:45 что важно для благополучного протекания беременности?

— Основная задача беременной женщины — выносить и родить здорового малыша. Необходимо быть в гармонии с собой, спокойной и внимательной к своим новым ощущениям. Наблюдаться у грамотных специалистов. Изучить информацию о том, как должна протекать беременность, заранее подготовиться к этому состоянию и четко осознать, что является нормой, а что отклонением, и когда нужно обращаться к гинекологу во время беременности.

Психологический комфорт, отсутствие страхов и тревоги за себя и своего будущего малыша тоже имеют большое значение во время беременности. Беременной женщине должно быть спокойно и легко в обществе своего врача. Переживания из-за дискомфортных ощущений могут оказаться излишними, поскольку некоторые из них являются физиологичными. Например, тянущие боли внизу живота беспокоят примерно 90 % женщин — в первом триместре беременности это абсолютная норма. На ранних сроках также довольно часто могут отмечаться кровотечения. Открыть/Комментировать

2022-12-26 18:08:03 Что полезно есть во время беременности?

Не стоит огорчаться из-за вынужденных ограничений в питании. В списке полезных продуктов немало вкусностей:


• йогурты, ряженка, сыры, творог;
• морепродукты, рыба, мясо;
• фрукты, ягоды, орешки, овощи.


Подключив фантазию и поварские навыки, из этих продуктов можно приготовить разные полезные блюда. Во время беременности у женщины нередко открываются такие кулинарные таланты, о которых она даже не подозревала. Открыть/Комментировать

2022-12-25 15:32:02 Уход за глазами


Для профилактики инфекционных заболеваний глаз в родильном зале во время первичного туалета новорожденного проводится 3-х кратное закапывание 20% раствора альбуцида. В дальнейшем ежедневная обработка глаз не требуется. При необходимости мама умывает ребенка теплой проточной водой со своей руки. Открыть/Комментировать

2022-12-24 14:47:39 Не бойтесь пить воду


Во время беременности многие женщины сталкиваются с таким неприятным явлением, как отечность. По этой причине некоторые из них сокращают количество выпитой за день воды.
На самом деле если не пить воду, отеки не исчезнут, но появится обезвоженность.
Отеки возникают из-за того, что малыш активно растет, – образуются околоплодные воды, увеличивается объем крови беременной женщины. По этой причине в тканях накапливается избыточное количество жидкости, а затем возникают сильные отеки. Нередко этому способствует магний, которые во время беременности накапливается в мягких тканях и крови. А он имеет способность притягивать воду. Если отеки большие, можно носить компрессионное белье или заниматься умеренной физической активностью. Открыть/Комментировать

2022-12-24 09:01:26 Как сохранить волосы после родов

Слышали фразу, что во время беременности женщина расцветает? Это действительно так, если речь идет о волосах. В этот период они и выпадают меньше, и выглядят густыми и шелковистыми. Но после родов все быстро меняется. Почему так?

Во время ожидания ребенка гормональный фон перестраивается: повышается уровень эстрогенов — женских половых гормонов
Эстрогены продлевают фазу
роста волос. Но после рождения ребенка волосы начинают усиленно сыпаться: новоиспеченная мамочка находит их на подушке, в ванной, на полу. И все бы ничего, но количество потерянных волос превышает допустимые 50-100 штук в день, которые считаются нормой
В ответе за это — те же эстрогены: их уровень нормализуется, стимуляция роста волос прекращается.

Усиленное выпадение может быть вызвано не только гормональной перестройкой, но и другими причинами:

  нехваткой витаминов из-за кормления грудью — чаще всего встречается дефицит йода и железа;
усталостью, стрессом, недосыпом — кортизол и норадреналин меняют биохимические процессы волосяных фолликулов.

Устраните стрессы и дефициты

Сдайте анализы на йод и железо, узнайте у врача, какие добавки подойдут для устранения их дефицита. Несложное лечение улучшит самочувствие, поможет сохранить волосы и вернуть свежий вид.

8-часовой сон, прогулки на свежем воздухе, физические упражнения и положительные эмоции тоже хорошо сказываются на кровообращении. Волосяные луковицы получают больше питания, и волосы начинают расти активнее.

Питайтесь правильно

Это очень важно! Сбалансированный рацион в послеродовой период поможет укрепить ваше здоровье и сократить выпадение волос. Особенно полезны молодым мамам (и разрешены при ГВ!) следующие продукты:

фрукты — слегка недозревшие бананы, зеленое яблоко без кожуры;
овощи — цветная капуста, брокколи, кабачки, тыква, свекла и морковь в готовом виде;
мясо — кролик, индейка, нежирная свинина, говядина;
молочные продукты — сыр, молоко, сметана, кефир, деревенский творог;
напитки — черный или зеленый чай, березовый сок, компот из сухофруктов.

Пользуйтесь качественным уходом

Если выпадение приносит сильный дискомфорт, подстригитесь короче — это поможет снять нагрузку с волосяных луковиц. Покупайте хорошие средства, а лучше — специализированные линейки против выпадения волос.

Средства Селенцин борются с послеродовым выпадением волос, активизируя их рост и увеличивая густоту. Таблетки этого бренда работают изнутри, а шампунь, бальзам-ополаскиватель, маска и пептидный лосьон усиливают эффект снаружи. Подробнее по ссылке. Открыть/Комментировать

2022-12-23 10:21:52 Правильное дыхание — залог мягких родов!

Как управлять дыханием, чтобы помочь себе во время схваток, а ребенку легче перенести появление на свет?

Об этом рассказали специалисты роддома ГКБ №52: заведующая родовым отделением Татьяна Сергеевна Котомина и кинезитерапевт Анна Сергеевна Варшавская.

При регулярных, но не слишком болезненных схватках

— Сконцентрируйтесь на дыхании: вдыхайте через нос, долго выдыхайте через рот. Это поможет насыщению крови кислородом.
— Пойте или “мычите” на выдохе. Это создаст расслабляющую вибрацию в теле.

При частых болезненных схватках (раскрытие шейки матки до 10 см)

— Сделайте 2-3 резких вдоха и длинный громкий выдох. При сильных болях это поможет не сбить дыхание.
— Выдыхайте с открытым звуком “а” или “о”. Поможет расслабить мышцы и выдох через расслабленные губы “лошадкой” со звуком “пррру”.
— Медленно выдыхайте через трубочку. Это поможет сконцентрироваться на дыхании.

При потугах и рождении ребенка

— В момент потуги глубоко вдохните и медленно выдохните через рот до предела.
— Когда нужно срочно перестать тужиться, дышите поверхностно (короткие вдох и выдох).

Что делать нельзя?

— Не задерживайте дыхание! Малышу нужен кислород (как и вам).
— Не кричите. Это собьет дыхание.

#роды Открыть/Комментировать