Привет, это я и kind reminder этого вторника. Трудно в момен | Море волнуется, а ты — нет

Привет, это я и kind reminder этого вторника.

Трудно в моменте — не значит плохо

Так уж вышло, что штуки, которые в долгосрочной перспективе оказываются наиболее выгодными для нашего когнитивного, ментального и физического здоровья, в моменте могут даваться непросто. Это касается обучения любым навыкам: программированию, латиноамериканским танцам, плаванию кролем, иностранным языкам, эмоциональной регуляции, осознанности, самопрнятию..

Все эти чудесные вещи имеют для нашего мозга высокую метаболическую цену. Говоря по-простому, заставляют его более активно работать. В моменте эта «работа» может быть весьма некомфортной — и физически и эмоционально. Но избегать ее — плохая идея. Да, в начале это все стоит мозгу (и нам, его счастливым обладателям) кучу энергии. Но постепенно, с увеличением количества повторений, мы с мозгом адаптируемся к этому новому опыту. Он становится привычным для нас. Это и есть нейропластичность в действии. На ней построена психотерапия и все, благодаря чему она работает: эмоциональная и поведенческая экспозиция, когнитивная гибкость, саморефлексия.

Поэтому, друзья, если вы делаете то, что важно, нужно и полезно — не попадайте в ловушку избегания, столкнувшись с трудностями и/или негативными эмоциями. Напоминайте себе, что прямо сейчас вы строите новые нейронные пути, которые рано или поздно позволят вам сделать эту задачу не просто подъёмной, а легко выполнимой. В случае сохранения регулярной практики — победа неизбежна.