Есть общая тенденция: чем больше проблематизирована в обществе | Море волнуется, а ты — нет

Есть общая тенденция: чем больше проблематизирована в обществе или конкретной психике та или иная потребность — тем с большей вероятностью там что-то «поломается». Как только еда, сон, секс, физическая активность становятся чем-то «большим», чем они сами (наградой, грехом, способом выделиться, испытанием, обязанностью и тд), к ним начинают примешиваться интенсивные, уязвимые эмоции (печаль, тревога, стыд, вина, отвращение), эмоционально обусловленные оценки и поведение. С этим всем потом надо разбираться: иногда — долго, иногда — не очень, иногда — как с сопутствующим симптомом расстройства, иногда — как с основным; иногда — самостоятельно, но чаще — в терапии.

Если с терапией все плюс-минус понятно (грамотный специалист, доказательный подход, вот это все), то с практиками самопомощи все не так просто. Во многих случаях нужно работать прежде всего через эмоциональную регуляцию, в других — через рутину, почти всегда важную роль играет психообразование, а иногда нужны конкретные упражнения и механизмы. В начале лета я рассказывала про бота Тею, это такой комплексный инструмент самопомощи для регуляции и депроблематизации сферы питания. Я тогда всю программу прошла сама, все сценарии посмотрела, дичи не нашла. Ограничительных техник — нет, инструменты — рабочие дают, рекомендовать — можно. Потом я взяла паузу и ждала отзывы от нескольких клиентов, которые использовали бота как дополнительные инструмент поддержки в терапии или после ее завершения. За это время основную программу Теи расширили до 21 дня и добавили более комплексный подход к формированию привычек. Например, ввели действительно удобный дневник питания. Я, положа руку на сердце, еще не встречала человека, которому нравится вести дневник питания, это довольно занудное (хотя и очень нужное) дело. Так вот этот дневник хотя бы не будет дополнительно бесить.

В общем, возвращаюсь к вам с достаточно позитивными новостями. В качестве дополнительного инструмента во время/после терапии Тея вполне полезна. В качестве инструмента самоподдержки и самокоррекции дает результат при определенных условиях. Условия эти — ваша готовность менять поведение и строить новые привычки. По идее всякие инструменты вроде геймификации, напоминалок и персонажа тоже работают на мотивацию, но лучше уж пусть будет своя, собственная (мне такое не очень заходит, но я тот еще зануда, мне и сова из известного лингвистического приложения не нравится). Ну и не надо лечить с помощью Теи расстройства пищевого поведения, пожалуйста.

А так, всем заинтересованным — велкам. Для нас с вами сделали скидку 65%, что приятно.