Как не нужно худеть
Если женщина решила похудеть, ее ничто не остановит. Она и на одном продукте, посидит, и голодовку устроит. Вес, конечно, уходит, но потом возвращается с «друзьями».
Так может отказаться от давно не рабочих методов?
Диеты
Отказываемся от углеводов — получаем дефицит витаминов группы В и пищевых волокон, проблемы с пищеварением, постоянную слабость и усталость. Сидим на кефире — отекаем, создаем дефицит белка, а значит, энергии не будет. Избегаем жиров — половые гормоны не будут иметь базы для построения и функционирования.
Избегать углеводов
Углеводы отвечают за слаженную работу ЖКТ, выведение липидов и токсинов, поддерживают метаболизм и работу гормона насыщения. Они должны составлять 50-55% калорийности. А вот простые углеводы (сладкое, мучное) — враги похудения: увеличивают аппетит, подкармливают воспалительные очаги.
Ограничение калорий
Во время диеты, особенно с низким содержанием калорий, организм начинает использовать запасы энергии в виде мышц (уменьшение силы и выносливости) и переходит в режим сохранения энергии (замедляет обмен веществ).
Голодовки и читмиллы
«5 дней буду ни в чем себе не отказывать, а в выходные устрою разгрузочные дни» или наоборот. Научно доказано, что такие схемы только подрывают мотивацию продолжать питаться правильно и способствуют усиленному набору веса.
Не учитывать индивидуальные особенности организма
Две женщины одинакового возраста будут худеть по-разному, потому что у одной гормональный фон в норме, а у другой – «скачут» половые гормоны, инсулинорезистентность и СПКЯ. Если изначально не устранить первопричины лишнего веса, то попытки похудеть будут тяжелыми и временными.
Делитесь в комментариях, какие ошибки допускали?
