​ Как укрепить ногти изнутри? Биотин Содержится в печене, ж | Vнутри🌱

​ Как укрепить ногти изнутри?

Биотин
Содержится в печене, желтке, йогурте, твороге, сметане, лососе, миндале.

Другие витамины группы В
Содержится в шпинате, апельсинах, горохе, в миндале, устрицах, авокадо.

Железо
Содержится в рыбе, мясе, куриных яйцах, сухофруктах, шпинате, фасоли.

Магний
Содержится в кашах, шпинате, капусте, орехах.

Витамин С
Содержится в цитрусовых, киви, клубнике.