Предлагаю к прослушиванию полезный аудиоподкаст на тему набор | Владерович |Cообщество№1 о тренировках с весом тела | Воркаут Калистеника и силовые виды спорта

Предлагаю к прослушиванию полезный аудиоподкаст на тему набора мышц "на турниках" в упражнениях с весом тела (прикрепил к посту аудио).

Прослушав, вы узнаете:
- Сколько повторов делать на разные мышечные группы
- Сколько отдыхать между подходами "на массу"
- Как часто тренироваться в неделю
- Какие прогрессии нагрузок в упражнениях с весом тела
- Можно ли набрать без тренажерного зала
- Как спланировать свои тренировки
и другие ...

Прослушать удобно можно в любом месте.

Также ниже найдете текстовую РАСШИРЕННУЮ версию (то что не вошло в Ютуб сюжет) на тему набора мышц на турниках.

БОНУСНЫЙ рацион питания, вы можете получить, написав мне по контактам ниже (отправлю за небольшую поддержку донатом).

————
► Моя книга с опытом тренировок с 2011 года и рацион питания https://new.donatepay.ru/@vladerovich отправляю за донат, кто желает поддержать проект "Владерович" (укажите свои контакты).

► За помощью с программами тренировок, рационом питания -
обращайтесь https://t.me/vladerovich