СЧИТАЕМ СВОЮ НОРМУ БЖУ
Многие спрашивают, как посчитать свою норму Белков, Жиров и Углеводов на день-
Вот один из простых способов:
Берем свою общую норму калорий на день (Е сут) и считаем:
За основу берем следующие проценты:
Белки 20%,
жиры 30%,
углеводы 50%
Итак:
Белки – Е сут умножаем на 0.20/4
Жиры – Е сут умножаем на 0.30/9
Углеводы – Есут умножаем на 0.50/4
4 – в 1 гр белка и углевода содержится 4 ккал
9 – в 1 гр жира содержится 9 ккал
Ну как, получилось посчитать? Пишите результаты в комментариях, будем проверять
