Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

СЧИТАЕМ СВОЮ НОРМУ БЖУ Многие спрашивают, как посчитать свою | 😋 Вкусно очень на ПП 😋|похудение|рецепты

СЧИТАЕМ СВОЮ НОРМУ БЖУ

Многие спрашивают, как посчитать свою норму Белков, Жиров и Углеводов на день-

Вот один из простых способов:

Берем свою общую норму калорий на день (Е сут) и считаем:
За основу берем следующие проценты:
Белки 20%, жиры 30%, углеводы 50%

Итак:
Белки – Е сут умножаем на 0.20/4
Жиры – Е сут умножаем на 0.30/9
Углеводы – Есут умножаем на 0.50/4

4 – в 1 гр белка и углевода содержится 4 ккал
9 – в 1 гр жира содержится 9 ккал

Ну как, получилось посчитать? Пишите результаты в комментариях, будем проверять