ЛЕНИВЫЕ ЛАЙФХАКИ ПОХУДЕНИЯ:
1. Включайте источники белка в каждый прием пищи.
На переваривание белковой еды организм тратит больше энергии, калорий.
2. Замените половину углеводов (гарнира) на тарелке овощами.
3. Сократите количество масла при приготовлении блюд, жарьте на АП сковороде! Но полностью исключать не стоит.
4. Начинайте с насыщающего, заканчивайте вкусным. Важный психологический лайфхак.
5. Не увлекайтесь СИЛЬНО перекусами.
6. Ограничьте жидкие калории. ( откажитесь от сладких напитков)
7. Научитесь заменять на здоровые продукты.
8. Не забывайте пить воду.
9. Замените обычные десерты на ПП десерты. Они менее калорийные!
К примеру
Магазинный торт = 500+ кал
Домашний ПП торт = 100-200 кал
10. Пейте воду за 30 мин перед каждым приемом пищи.
11. Ешьте тщательно пережёвывайте пищу, сигнал сытости в мозг поступает не сразу, это избавит вас от переедания, лишних калорий и жира
12. Делайте замеры, не ориентируйтесь лишь на весы
13 Сбалансированное и правильное питание
