​Варианты завтраков Творог 5% - 150 г, йогурт греческий - 50 | Вкусное похудение

​Варианты завтраков

Творог 5% - 150 г, йогурт греческий - 50 г, банан - 100 г - 379 ккал.

Яйцо, жаренное без масла, салат (огурец, помидор, чеснок, оливковое масло) - 120 г, ржаной хлеб - 30 г, моцарелла - 35 г - 319 ккал.

Ленивые вареники, вишня без косточек - 60 г, курага - 30 г - 322 ккал.

Ленивые вареники:
Упаковку творога 2% (200 г) смешать с 1 яйцом, 3 ложками манки.
На столе в достаточном количестве муки замесить тесто, сделать два валика, нарезать.
Кладём в кипящую воду, как всплывут - варить ещё минуты три.
Получится две такие порции.

Лосось слабой соли - 50 г с творожным сыром - 30 г, огурцом и листовым салатом - 60 г в лаваше - 100 г - 359 ккал.

Яичница из двух яиц без масла, салат листовой, бутерброд с лёгким сыром - 20 г и ржаным хлебом - 30 г - 288 ккал.