Ошибки новичков на КЕТО Ещё на старте новички совершают мног | VKETOZE | КЕТО-МЕНЮ и рецепты

Ошибки новичков на КЕТО

Ещё на старте новички совершают много ошибок, которые приводят к срывам и неоправданным ожиданиям.

Ловите ТОП-ОШИБОК

Экстремальный прыжок в кетоз!
Ещё вчера ты ешь тортики в ближайшей кондитерской, а сегодня хоп и ты на диете с кето-пропорциями.
Печень может и не подведёт (это не точно), но результат стресса от резкого перехода на кето проявится уже через 3 месяца!
Волосопада избежать не получится

Кето-пропорция 20/75/5.
Показатели БЖУ зависят только от вашей цели. Не существует одной, работающей для всех пропорции.
Новичку вообще не стоит думать об этой пропорции, если цель начать грамотно.
Я уже молчу про пропорцию 15/80/5 - это терапевтический протокол и используется для лечения.

Низкая плотность нутриентов в еде.
Твоя еда бесполезная! Когда в рационе много некачественных жиров и переработанных продуктов.

Низкий белок в рационе. До сих пор на просторах интернета можно встретить страшилки про глюконеогенез и перебор белка, который выбивает из кетоза.

Низкая калорийность рациона. Если ваш рацион на 1200кк, а лишнего веса более 5-7кг, это не может быть про здоровье!
1200кк - это базовые потребности организма.

Бесконечные баночки с БАДами.
Посыпались волосы?! Спасение в чудесных баночках. Но организм должен уметь усваивать все эти витамины/минералы, для этого нужен грамотный подход к своему рациону, работа с кислотностью желудка, желчеоттоком, кишечником и тд.

БАДами корректируется только то, что невозможно восполнить едой.

«Я уже 2 месяца на кето, есть готовый рацион на 1 приём?»
Сюда же можно отнести эксперименты с интервальным голоданием 18/6, 20/4, продолжительное голодание 24 часа и более. Новичку это НЕ нужно!

Нет понимания, как работает кетоз.
Кетоз не гарантирует снижение веса, поэтому гнаться за высокими кетонами, добирать жир, заливать в себя бронекофе … нет никакого смысла.

Подходите к изменению пищевых привычек и новому рациону грамотно, и снижайте вес здорОво
—————————-
Кто хочет научиться практиковать кето грамотно и подойти к кето-рациону с минимальным стрессом для своего организма, приходите
на КЕТО-КУРС для начинающих.

Старт - 15 мая.
Информация о курсе в закреплённом сообщении

Скидка 30% на курс действует сегодня и завтра! Следующий кето-курс для начинающих будет только 28 августа.