Йога… от всего? Регулярно получаю вопросы про йогу — правд | В двух словах
Йога… от всего?
Регулярно получаю вопросы про йогу — правда ли, что это полезно, что улучшает ментальное здоровье, что продлевает жизнь. В общем, полноценный такой список рекламы студии йоги. Поэтому я прочитала для вас исследования Гарварда, чтобы уж окончательно ответить на вопрос: йога — да или нет?
Если коротко: ДА. Ой, спойлер.
Не надо снисходительно усмехаться. Йога, между прочим, бывает разной. Да, иногда это действительно довольно лёгкие позы, в которых так приятно лежать на полу. Но, извините меня, попробуйте-ка аштанга-виньясу йогу — и не забудьте взять полотенце!
Согласно исследованию, йога укрепляет связи между нейронами в тех частях мозга, которые ответственны за память, внимание и мышление. Это происходит из-за улучшения кровоснабжения — ведь часто во время занятия голова оказывается наклонена вниз, что вызывает приток крови к мозгу.
МРТ показала, что у людей, регулярно практикующих йогу, кора головного мозга оказалась более толстой, чем у тех, кто йогой не занимался. Кора мозга обычно утончается с возрастом, так что занятия йогой — отличный способ замедлить снижение когнитивных способностей.
Йога увеличивает выработку эндорфинов и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Это наш главный тормозной медиатор, то есть с его помощью снижается стресс и проходит чувство тревожности. По-моему, это то, что нам всем необходимо. Ну а эндорфинчики — это про счастье.
Снижается активность лимбической системы (не путать с либидо), которая отвечает за эмоции. То есть теперь, если вам наступят на белые кроссовки, вы не наорёте на провинившегося, а посмотрите на него терпеливым взглядом и всего лишь пожелаете чего-то нехорошего про себя.
И ещё одно небольшое исследование показало, что йога может помочь при посттравматическом стрессовом расстройстве — именно за счёт повышения уровня ГАМК.
Ну и, конечно, йога очень хороша для укрепления связок и в целом опорно-двигательного аппарата. Упражнения улучшают осанку, помогают восстановиться после травм, да и вообще — йога довольно щадящий вид спорта (кроме определенных видов, после которых хочется лечь и превратиться в лужицу пота).
Итог: йога — один из лучших видов спорта. Существует множество видов, так что каждый человек может выбрать именно тот, который ему нравится. Мы тут не будем говорить про всякие там ментальные штуки, но чисто физиологически йога отличный вариант! Научно доказано!
А вы занимались йогой? Я по вечерам провожу десятиминутный комплекс, перед сном — самое то!
#спорт
