Независимо от того, какой метод похудения вы выбрали, рано или поздно вес встанет... Рано или поздно каждый человек достигает весового плато
Это происходит отчасти потому, что по мере снижения веса повышается аппетит, поскольку организм ищет калории, которые он привык получать — этот биологический механизм создан для того, чтобы вы не голодали
При этом то, как вы выбираете способ сбросить вес, может помочь вам дольше избегать плато
Было обнаружено, что люди, которые сокращали калории, чтобы похудеть, достигали плато и переставали терять вес примерно через год
Ваш организм предпочитает сжигать пищу, а не другие источники энергии, например жир, хранящийся в мышцах и печени. Именно поэтому жир может быть упрямым — наш организм использует его как запас энергии на случай, если он понадобится нам для выживания
Поэтому, когда мы ограничиваем себя в еде, мозг подает больше сигналов, которые говорят нам, что нужно есть больше, чтобы попытаться сохранить запасы жирового топлива. Это желание становится тем сильнее, чем больше мы теряем в весе
Это как будто у вашего тела есть определенная точка, достигнув которой при потере веса, оно сопротивляется, чтобы помочь выжить...
В то же время уменьшение количества калорий заставляет ваши мышцы посылать сигналы в мозг, которые замедляют метаболизм...
Этот механизм особенно силен у людей с ожирением, как показало исследование 2018 года, проведенное Норвежским университетом науки и технологий
Если вы попали на такое плато, нужно пересмотреть свои нынешние методы похудения. Если вы можете позволить себе сократить количество калорий или увеличить физическую нагрузку, это может помочь вам снова начать терять вес
При этом необходимо потреблять не менее 1200 калорий в день
Так, весовые плато — это нормально и ожидаемо. И мы не должны переживать из-за того, что попали в плато, если пытаемся сбросить вес. Это значит, что мы на правильном пути!
Ляйсан Утяшева
