Книжная полка Артема: Атомные привычки В начале года постави | Invest Era

Книжная полка Артема: Атомные привычки

В начале года поставил перед собой цель – делать конспект каждой прочитанной книги и глубже ее осмысливать. Поскольку эта идея понравилась и вам, судя по многочисленным реакциям – буду выкладывать эти конспекты на канал.

Почему решил прочитать?
Я большой любитель эффективности и прививания привычек. Поэтому моя встреча с этой книгой была вопросом времени, т.к. она является весьма известной и многими считается базисной в своей области.

О чем книга?
Как привить себе хорошие привычки и отказаться от вредных привычек. Как привычки возникают и как мотивировать себя сохранять их.

Основная идея
Если двигаться маленькими шагами, но делать это стабильно, то можно выполнить практически любую задачу. Из маленьких шажков складываются привычки. Из пары десятков привычек меняемся мы. Да, мысли весьма банальные. Но именно эта книга выстрелила, потому что автор рассказал свою стратегию просто и кратко.

Особенности
Каждая глава начинается с примера, который подчеркивает тезис автора. Затем несколько страниц теории – тезисное закрепление материала и переход к следующей главе. Одна из самых схематичных книг, среди прочитанных мной за долгое время, все рассказано очень упорядоченно.

Тезисы
Чтобы добиться результата, нужно обеспечить 4 ключевых фактора при выполнении привычки. Первый – придайте очевидности. Люди очень ленивы по своей природе и всегда ищут простые пути. Приведу свой собственный пример. Если убрать капли для глаз в холодильник, то я вспоминаю о них дай бог раз в 2 дня. Если оставить их на рабочем столе – не забываю капнуть их трижды, как и положено.

Второе – добавьте привлекательности. Привычка не должна вызывать отторжение, иначе ее очень сложно будет выполнять. Опять возьму свой пример – я делаю зарядку и параллельно смотрю сериал. В итоге зарядка (немного нудная штука для меня) сочетается с приятным.

Третье – упростите. Если спортзал находится в часе езды от дома, то ваши шансы стабильно его посещать снижаются. Очевидно, но многие не учитывают этот фактор.

Четвертое – привнесите удовольствие. Балуйте себя после привычки, всю неделю бегали по утрам – съешьте в воскресенье мороженое.

Привожу их очень кратко, чтобы у вас было понимание, о чем идет речь. Каждый из 4 факторов разделен на несколько подпунктов. Аналогично есть 4 фактора – как избавиться от плохих привычек.

Итоги
Да, все меры кажутся очевидными, но их никто не использует. Плюс автор делает это систематично, и читателю легко действовать по инструкции. Книга подойдет как стартовая для тех, кто хочет поработать над своими привычками. Она плохо работает в качестве мотиватора, там нет проникновенных историй про успешный успех. Воспринимайте ее как сухую инструкцию.

Добавлю от себя, что стоит стартовать с малого. Лучше возьмитесь за 2-3 привычки, но продержитесь несколько месяцев. Это намного лучше, чем взяться за десяток, перегореть через 3 недели, а потом забросить все.

Одна из важных мыслей, которая мне очень сильно понравилась – главное это умение продолжать, когда у тебя нет мотивации. Все могут «тащить», когда есть хорошее настроение, мотивация и т.д. Но только самые упорные будут продолжать, когда они устали, не в форме и хочется махнуть на все рукой. Даже лучшие спортсмены не всегда мотивированы и далеко не всегда горят желанием идти на очередную тренировку.

Главный плюс книги – это ее краткость, я стал все больше ценить это в последнее время. Попробуйте познакомиться с Атомными привычками, книга может подтолкнуть вас к изменениям.

Invest Era. Подписаться