Поддержать себя и хоть немного успокоиться В моем инфо поле | Urban coach

Поддержать себя и хоть немного успокоиться

В моем инфо поле этим утром все рыдают. Кто-то вслух, кто-то молча. Но все переживают и тревожатся, потому что иначе сейчас как-то не выходит.

Чтобы не развивать в себе тревожность и не подпитывать в себе страх и чувство безысходности я всегда советую меньше заходить в интернет и совсем не читать новости, но понимаю, что в нынешних реалиях это тяжело сделать. Поэтому я сама перестаю постоянно обновлять телеграмм и скролить Инстаграм. Отпусти телефон из рук и смотри новости хотя бы раз в три часа. Ничего кроме пиздеца ты там вряд ли увидишь.

Если тебя, как и меня, накрыло в пробке (или вообще накрыло), постарайся успокоиться. Мне помогает считать предметы в комнате, а если в машине - считать на дороге машины определенного цвета или искать в чужих номерах цифру 5, например.

Сейчас как никогда стоит больше обниматься с теми, кто дорог, чтобы вырабатывался окситоцин, который поможет бороться со стрессом.

Сядь подыши. Если не хватает сил на медитацию, то постарайся 5 минут следить за дыханием и концентрироваться только на нем. Я знаю, тебе будет сложно. Но все получится.

Обнимаю.