​​Гидроксиметилбутират способствует росту мышц и сжиганию жира | #УМНЫЙ ТЕЛОСТРОЙ

​​Гидроксиметилбутират способствует росту мышц и сжиганию жира

Уверен, что сразу стоит сказать: хотя название у HBM (beta-hydroxy beta-methylbutyric acid) довольно страшное – это разрешенная и безопасная добавка, которая образуется в теле человека в следствии расщепления лейцина. Более того, гидроксиметилбутират содержится во многих фруктах, но чтобы добиться хорошей концентрации, придется ими объесться. Что же нам даст эта добавка с пугающим названием? Сегодня на этот вопрос ответят Польские ученые.

Поляки провели исследование на 58 молодых, тренированных мужчинах (22 года средний возраст) и на протяжении 12 недель каждый день давали им по 3г HBM. Второй же группе давали пустышки-плацебо, дабы наглядно выявить различия.

За 12 недель приема, спортсмены показали небольшой рост мышечной массы и более значительное снижение жировой ткани (в сравнении с группой, принимавшей пустышку). Более того, во время интенсивных тренировочных сессий, спортсмены, принимавшие добавку, показывали лучшие результаты при максимальной интенсивности (меньше уставали и так далеее).

Исследователи отмечают, что, к сожалению, пока им сложно сказать, за счет чего добавка помогла нарастить немного больше мышц и сжечь больше жира.Скорее всего это связано с тем, что добавка повышает качество тренировчной сессии (спортсмены меньше устают и показывают лучшие силовые результаты), за счет чего и удалось получить лучшие результаты в приросте мышц и сжигании жира.

P.S На картинке показано общее количество жира (кг) в конце эксперимента. Первые два столбика до/после для плацебо, вторые два до/после для HBM.

Department of Hygiene and Human Nutrition, Poznań University of Life Sciences, Poznań, Poland

# УМНЫЙ ТЕЛОСТРОЙ