​​Хотите скинуть жирок? Принимайте протеиновый коктейль вместе | #УМНЫЙ ТЕЛОСТРОЙ

​​Хотите скинуть жирок? Принимайте протеиновый коктейль вместе с пищей

Я не сторонник каких-то супер-схем по приему пищи в фазу убивающей луны, на третий день после свержения Дэйнерис Бурерожденной и так далее. Ибо обычно все проще: ешь достаточно калорий и белка – растешь, есть меньше, чем расходуешь – худеешь. Все! Никаких «разгонов метаболизма» и прочих фитнес-мифов. Но есть исследования, которые показывают разницу в применении того или иного протокола питания на практике. Буквально на днях (25 апреля) вышло интересное исследование, в котором проверяли влияние приема протеина (коктейля) вместе с пищей и между приемами пищи. Как и ожидалось, для мышечной массы без разницы, когда вы пьете протеиновый коктейль – главное что белка в достатке. А вот жировая масса атлетов, употреблявших протеиновые коктейли вместе с едой, была меньше, чем у группы, делавшей это между приемами пищи. То есть, мышцы растут в ответ на тренировочный стресс, а вот с жировой массой все не так однозначно и судя по этому исследования, лучше пить протеин вместе с едой, дабы терять немного больше жира.

P.S Буду дальше наблюдать за работами этих исследователей, надеюсь вскоре они сделают подробный анализ этого исследования и расскажут, за счет чего получились такие данные. У меня есть несколько предположений на этот счет, но не буду их озвучивать, дабы не вносить путаницу.

Nutrition Reviews, Volume 76, Issue 6, 25 April 2018, Pages 461–468

# УМНЫЙ ТЕЛОСТРОЙ