​​Хотите меньше уставать во время умственной работы и улучшить | #УМНЫЙ ТЕЛОСТРОЙ

​​Хотите меньше уставать во время умственной работы и улучшить свою память?

Большинство людей знают о том, что мозг можно подпитывать глюкозой, которая является своеобразным топливом для него. Правда с глюкозой есть небольшая проблемка – краткосрочное действие. 10, 20 40 минут и топлива как не было. Но в бодибилдинге существует крайне занимательная добавка, имеющая накопительный эффект и помогающая в силовых тренировках. Догадались, о чем идет речь? О креатине!

Британские ученые исследовали влияние креатина на функцию памяти у пожилых людей, средний возраст которых составлял 76 лет. Разделив 32 человека на две группы, одним давали плацебо, а другим 5 грамм креатина по 4 раза в день (20 грамм суммарно) на протяжении двух недель. После чего они проходили некий тест, во время которого им показывали фото людей и описание их профессии – чем больше карточек испытуемые могли «опознать» со временем, тем больше баллов им давали. Как и ожидалось, принимающие креатин показали гораздо лучшие результаты(см. картинку).

Исследователи пришли к выводу, что прием креатина положительно влияет на когнитивные способности и функцию мозга. Более того, есть данные, свидетельствующие о том, что у пациентов с болезнью Паркинсона, после приема креатина наблюдается не только улучшение памяти, но и повышение уровня дофамина в головном мозге. Все это свидетельствует о том, что креатин является неким топливом длительного действия или стимулятором для мозга, помогая ему дольше оставаться «свежим» и меньше уставать, что крайне полезно в нынешних условиях с тоннами информации изо всех щелей.

Neuropsychol Dev Cogn B Aging Neuropsychol Cogn. 2007 Sep;14(5):517-28.

# УМНЫЙ ТЕЛОСТРОЙ