Выгорание похоже на депрессию. Принципиальная разница между ними в том, что когда вы снимаете стресс, в случае выгорания вам становится ощутимо легче — не сегодня, так через неделю, две, через месяц или три.
Если у вас депрессия, то в жизни вас ничего не радует.Когда у вас депрессия, жить не хочется совсем, когда выгорание, жить еще хочется, а вот работать — нет. За пределами работы жизни мало, но она есть, что-то еще радует.
Почему одни выгорают, а другие нет? Кто-то выгорает несколько раз подряд и ничего не может изменить?
Кроме проблем с организацией бизнеса процессов на вашей работе (когда правая рука не знает, что делает левая), основные причины в самом человеке:
вы тот человек которому нужно больше, выше, сильнее, потому что у вас такой характер.
вы человек обладающий эмпатией и очень любите помогать другим
вы не умеете говорить НЕТ другим
вы хотите самоутвердиться через работу, подменяя цели самореализации
работа и карьера стала для вас смыслом жизни
Тогда будьте осторожны!!!
Так как же понять что это оно ВЫГОРАНИЕ?
Физические симптомы:
Нарушение сна
Изменения в аппетите (как в меньшую так и в большую сторону)
Панические атаки
Психосоматика (кишечник, головные боли, головокружение, онемение конечностей...)
психические симптоны:
Агрессия
Эмоциональная нестабильность
Появление патологических зависимостей (курение, алкоголь)
Апатия
социальные симптомы
Уменьшение социализации (сокращёние реального круга общения)
Чувство недопонятости окружающими
Конфликтность
профессиональные симптомы:
Отсутствие желания ходить на работу
Работа на "автомате" (делать и делать не обращая внимания ни на что)
Отсутствие мотивации
Итак, что делать? Как помочь самому себе?
Расскажу в следующем посте.
