Inessa▪️Бизнес-мама

2024-04-25 04:40:25 Выгорание — это заболевание. В 2019 году Всемирная Организация Здравоохранения внесла его в официальный список. Симптомы выгорания очень похожи на депрессию, но это не она.
Выгорание может случиться не только на работе. Бывает, что у человека в жизни происходит сильный стресс: он учится или еще чем-то старательно занимается, раз, два! — и выгорел.

Случается, что выгорают молодые родители

Выгорание чаще всего вызвано стрессом, но не только. Это комплексная история: работа, жизнь, и в целом комбинация факторов.

По-простому: ВЫГОРАНИЕ- это состояние, когда человек не может и не хочет заставить себя работать (учиться, или заниматься значимым вещами) и длится это состояние от 1 мес и более.

Фреденбергер-американский психиатр, описал феномен, который наблюдал у себя и своих коллег и назвал его выгоранием. Он же выделил 12 фаз: от увлеченности идеей до полной сломленности и отчаяния.

Начинается с убеждения, что вы все сможете и у вас "попёрло", у вас выросли крылья за спиной и вы начали ломанулись вперёд и с песнями.
Если вам это знакомо, будьте осторожнее, потому что когда вы так фигачите, есть высокий риск начать забивать на себя.  В итоге становится меньше социализации и становится лень ходить в спортзал. Соблазнительно подумать, что так и должно быть: это просто такой период, еще один проект, и все закончится. Но, нет не закончиться!

В конце концов человек в таком состоянии начинает что-то подозревать, но пока не видит проблему. Он пытается что-то сделать с происходящим только когда работа съедает вообще все силы.

Потом наступает отчаяние: внутри пустота, ничего не хочется. Параллельно тело говорит вам: «Стоп! Перестань» через панические атаки, проблемы со сном и в целом со здоровьем.

Продолжение в следующих постах Открыть/Комментировать

2024-04-23 20:42:16 Друзья, начинаю серию постов про выгорание. Тема актуальная для каждой женщины.
Именно по этой причине у многих опускаются руки….
А далее как снежный ком… Открыть/Комментировать

2024-04-23 06:04:01 ЧУВСТВО ВИНЫ КАК СРЕДСТВО МАНИПУЛЯЦИИ

Помните песню И.Аллегровой "Без вины виновата Я!"?

Мне плохо, потому, что ты ... Ты виноват в этом, потому, что ...

Если ты виноват, ты должен понести наказание! Ты виноват и поэтому, ты должен!

Получается, что здравый синоним вины - ответственность. Но, она должна быть с обеих сторон. Когда каждая сторона озвучивает правила и соблюдает их.

То, что в норме несет в себе регулирующую функцию, может стать средством манипуляции и принуждения.

Воздействуя на кого либо через стыд и вину, мы обманываем в первую очередь сами себя. Снимая с себя ответственность за те моменты где сами не проявили должного внимания и участия. Не были достаточно честны и открыты, не проговорили условия.
Чувство вины и стыда отравляют отношения между людьми. Создают дистанцию и непонимания лишая возможности к состраданию и развитию. Как каждой отдельной личности в отношениях, так и самих отношений.

Как отличить реальное чувство вины от насаждаеого при манипуляции?

ПЕРВОЕ реальное чувство вины:
Разумное признание вины часто происходит изнутри, когда человек сам осознает свою ошибку и её последствия.
соответствует личным моральным или этическим стандартам человека
соотношениет чувства вины пропорционально совершенному поступку.
Разумное признание вины служит целям саморефлексии и личного роста
Признание вины и исправление ошибок, как правило, положительно сказываются на самооценке и самоуважении
может сопровождаться открытым обсуждением поступка и его последствий.

С реальным разобрались.
А НАВЯЗАННОЕ манипулятром чувство вины я расскажу вам в следующем посте Открыть/Комментировать

2024-04-20 06:43:44 ДЕКРЕТ: ОТПУСК ИЛИ КАТОРГА?
Современным женщинам психологически все тяжелее находиться в отпуске по уходу за ребёнком. Это объясняется личной и финансовой независимостью женщин и общей эмансипацией.

Почему же для многих женщин этот период становиться самым сложным в жизни?
гормональная перестройка организма в первые месяцы материнства
физическая усталость и недосып
психологическая незрелость самих молодых родителей
незнание и неготовность к правильному уходу за малышом
полная зависимость от нужд ребенка
значительное уменьшение контаков с другими людьми
однообразие ежедневной работы и отсутствие чёткого видимого результата
невозможность построения планов (исходя из первого пункта)
очень часто отсутствие должной оценки и благодарности со стороны супруга
отсутствие стимула и свободного времени для ухода за собой и личного роста
минимальная финансовая поддержка женщин в данный период жизни.

Я в каждом своем декрете работала. Полноценно работала. Да, страдает быт… но для меня страшно полностью отстраниться от мира и общения с другими людьми… При общении с другими людьми я получаю энергию, а когда занимаюсь бытовыми вопросами - они забирают энергию.
Поэтому, чтобы не впасть в послеродовую дипрессию - я работаю.
p.s. вся моя работа находится «в телефоне». Физически я нахожусь дома с детьми
Идеально, я считаю Открыть/Комментировать

2024-04-18 15:50:17 За почти 2 года Владимир стал отлично общаться на английском языке. Уже разговаривает предложениями, очень красиво пишет, что удивительно для мальчиков
Скажу по секрету, практически все русскоязычные родители занимаются дополнительно с детьми по русскому языку, чтобы ребенок не просто говорил на русском, но и писал и читал.
Чтобы поддерживать язык мы тоже занимаемся дополнительно. Сейчас мы занимаемся в онлайн-школе “Фоксфорд”. Мы очень довольны.

Главное, что все удалено, непринужденно, интересные уроки на интерактивной платформе. Свой выбор мы сделали из-за преподавательского состава, с первого урока учитель сразу нашла общий язык с Владимиром, увлекла предметом, что после занятия он вышел довольный, и с большим желанием сразу выполнил домашнее задание.
Наслышана, что к подбору преподавателей школа относится щепетильно: из 30 кандидатов проходит только 1. Поэтому преподаватели в онлайн-школе “Фоксфорд” лучшие.

Просто выбираете подходящую форму занятия, мы выбрали индивидуальный формат, также есть формат мини-группы с учителем и самостоятельные курсы для изучения.
Там найдете все направления: подготовка к школе и школьная программа, подготовка к ОГЭ и ЕГЭ, программирование, английский язык и ещё много чего полезного для всех школьников с 1-11 класс.

Онлайн-школа "Фоксфорд" к любым непоседам найдут подход и смогут заинтересовать интерактивными уроками, вы можете тоже попробовать онлайн-школу "Фоксфорд" и открыть БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ НЕДЕЛЮ УЧЕБЫ КО ВСЕМ КУРСАМ прямо сейчас! Вы изучите платформу, а ребенок уже начнет изучать любимый предмет.

Реклама. ООО «Фоксфорд», ОГРН 1207700135125, erid:LatgByuUF Открыть/Комментировать

2024-04-16 20:11:25 Алгоритм выхода из ситуации, когда тебя делают крайним и виноватым всегда и вовсе очень простой.

заметить и осознать  свою реакцию на данную ситуацию

увидеть, кем вас сейчас пытается сделать другой человек, если навешивает на вас выдуманную, существующую только в его голове вину;

увидеть являетесь ли вы таковым на самом деле или нет;

задать вопрос: "я реально виноват? Стали ли мои действия прямой причиной дискомфорта человека?";

если нет-то это его эмоции и чувства, на которые он имеет право.

позволить думать этому человеку о вас так, как ему хочется - это его выбор и его решение, к которому вы не имеете отношение.

И тут вспоминается старая пословица, которую часто используют дети в ответ, на слова Я НА ТЕБЯ ОБИДЕЛСЯ.
НА ОБИЖЕННЫХ ВОДУ ВОЗЯТ! Открыть/Комментировать

2024-04-14 04:50:43 Пока готовила тему о темпераменте мне на глаза попалась интересная информация:

В 50-х годах прошлого столетия учеными из США была разработана ПОЗИТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ. Согласно ее принципам, вам нужно воспринимать все вокруг через призму хорошего настроения, встречать трудности с улыбкой и не ныть.

Но, современные психологи убеждены в обратном. По их мнению, такой позитивный  подход до добра и успеха  не доведет.

Дело в том, что если человек уже нафантазировал себе, что все будет хорошо, в реальной жизни он может сложить руки, перестать грызть землю и ловить птицу-счастья за хвост. Этот человек может просто  начать ждать хеппи-энда. Получается, что мысленное представление будущего успеха и высокий уровень оптимизма снижают вероятность благополучного исхода.

А вот люди с прагматичным или даже слегка депрессивным взглядом на жизнь добиваются большего успеха: пессимисты и нытики  морально готовы к всевозможным  событиям в их жизни, прогнозируют их возможное развитие и заранее составляют подробный план на случай провала. Открыть/Комментировать

2024-04-09 19:54:28 Сегодня хочу разобраться с понятиями САМОЦЕННОСТЬ человека и отдельно о женской самоценности.

Сегодня ни для кого не секрет, что все волшебство этого мира, все краски и чудеса его, начинаются только с себя.

Многие люди (и мужчины и женщины) разучились ценить себя как личность, перестали относиться к себе с уважением, любовью и заботой, выделяя в себе только определённые достоинства (кто-то умеет хорошо зарабатывать деньги, но обеспечивает свои личные качества, другая же отличная хозяйка, но считает себя не красивой...)

Следствием такого отношения к самому себе становится фоновая неудовлетворенность жизнью, которая периодически приводит к срывам, депрессии, стрессу.

При этом, лишая самого себя заботы и любви, люди не готовы отказаться от них совсем. Более того – чем хуже и беспощаднее люди относится к самому себе, тем более требовательно они начинают искать признание собственной ценности во внешнем мире: со стороны коллег, друзей, знакомых, близких, а главное – парнеров и близких, а порой и собственных детей.

Требовать любви, не ценя и не уважая себя – величайшая из иллюзий нашего времени.

А нужно-то всего лишь остановиться, выдохнуть, оглядеться и вспомнить, что вы - УНИКАЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК, который достоин всего, что предлагает этот мир.
И уж совершенно точно – достойны жить той жизнью и выбрать того парнера, с которым вы будете счастливы! Того, кто дождется, кто будет заботиться уже в начале отношений, кто не станет давить и манипулировать. Открыть/Комментировать

2024-04-04 15:14:49 Идея! А что, если вам поучаствовать в кастинге, озвучить персонажа книги и отправиться в путешествие в горы! Хочу рассказать вам про конкурс от приложения вертикальных видео Yappy! Один из главных героев книги Павла Воли «Петтерсы. Дети гор» - Майкл теперь может заговорить вашим голосом!

Для этого:
- выразительно прочтите отрывок из книги;
- запишите видео;
- опубликуйте в Yappy;
- добавьте хештег #хочуприключений

Победитель войдёт в звёздный актёрский состав и отправится в путешествие в горы.
Успевайте до 08 апреля! Открыть/Комментировать

2024-03-26 04:23:39 КАК ОБЩАТЬСЯ С ТЕМИ, КТО НАМ НЕ ПРИЯТЕН

Одна из причин, по которым мы общаемся с теми, кто нам не нравится, – отсутствие возможности выбирать людей, иначе это было бы бегство от реалий жизни.

Я не говорю о выборе парнера по жизни, тут как раз у нас есть возможность это делать (жаль, что не все ей пользуются в полной мере).

Что же делать если в твоём окружении есть человек, который тебя откровенно раздражает своим поведением, взглядами, мыслями или поступками? (Представили мысленно этого кадра или эту особу?). Тогда, начнем:

Если человек не нравится, то это не значит, что он плохой. Очень часто негативное отношение формируется из-за противоположных точек зрения. Но нужно понимать, что конфликты и разногласия могут быть полезными. Помимо этого окружающие люди не обязаны иметь схожие точки зрения. Каждый человек имеет право на собственное мнение.

Вспоминаем о терпении. Если открыто демонстрировать свою неприязнь, то можно оказаться в центре конфликта. Ругань и агрессия ни к чему хорошему не способны привести. Не существует идеальных людей. У каждого есть какие-либо недостатки.

не проявлять свое раздражение. Если что-то не нравится, то стоит взять небольшую паузу и сделать глубокий вдох. Затем необходимо оценить ситуацию, подумать, почему возникло раздражение. Небольшая пауза и глубокий вдох помогают успокоиться, защититься от чрезмерного возбуждения, приступить к делу с более ясным умом и открытым сердцем.

учитесь держать дистанцию с теми, кто им неприятен. Просто идите своей дорогой и не обращайте особого внимания на раздражающих вас лиц. Очень высокая вероятность, что очень скоро человек останет от вас с надоеливыми советами, или некорректными шутками (вы же ни как на них не реагируете- а значит вы ему и не интересны как жертва), а вам этот человек ещё может и пригодится на жизненном пути. Будьте хитрее и умнее.

Собака лает, а караван идёт! Открыть/Комментировать