Как велосипед может помочь бегунам? Здесь важно сразу понять, что именно бегунам, а не триатлетам)
Велосипед может помочь снизить нагрузку на суставы, которой мы подвергаемся постоянно, выходя на беговую тренировку.
Может ли езда на велосипеде помочь с бегом ?Езда на велосипеде не оказывает воздействия на суставы, так как бег, и имеет несколько аэробных преимуществ.
На велосипеде можно сделать несколько типов тренировок:
1. Катание в гору поможет увеличить силу по аналогии с бегом. Бежим в гору - следовательно увеличиваем силу)
2. Быстрые отрезки. Эти отрезки могут повысить скорость.
3. Долгая тренировка в первой зоне (на низком пульсе) поможет увеличить выносливость и объем сердца
Как езда на велосипеде может помочь в восстановлении?В процессе восстановления велосипед помогает разогнать молочную кислоту после долгой или тяжелой тренировки в беге. Также велосипед может помочь во время беговой травмы не забрасывать объем и не выходить из строя, продолжая тренироваться. У меня кстати частенько так бывает, когда какая-то травма или ушиб на велосипед никак не влияет)
Вообще из всех трех видов в триатлоне мне очень нравится велосипед его огромной базой для улучшения, изучения и т.п.
Вы используете велосипед в своей подготовке?)
#Nikita #insanity #sport_train
