Стоит ли бегать при простуде?
Краткий ответ от врача: «Бег может уменьшить заложенность носа и пазух, и вы по-прежнему будете чувствовать естественный уровень эндорфинов, когда закончите занятия», — Корделия Картер.
Простуда является результатом активации иммунной системы на какой-то раздражитель (инфекцию). Активация иммунной системы – это ничто иное, как способность организма сразу же направлять все силы на борьбу с инфекцией. Тело использует энергию и силы, например, чтобы поддерживать температуру тела во время холода, тоже самое и здесь. Тело тратит энергию и силы на борьбу с инфекцией, но тут все зависит от болезни (степени тяжести) и сколько этой энергии и сил будет потрачено.
Стоит ли бежать быстро и интенсивно, если болеете? Тут нельзя дать однозначного ответа, ведь каждый человек, инфекция и ситуация уникальны и индивидуальны для каждого из нас.
Корделия Картер говорит: «В целом нормально бегать при простуде, но имеет смысл уменьшить обычную продолжительность, частоту и интенсивность». Если вы решили бегать, сохраняйте легкий темп и придерживайтесь более коротких дистанций» Прочитанные мною комментарии спортсменов под статьей и другие исследования говорят, что при простуде они частенько бегают и им это помогает быстрее прийти в форму.
А мой тренер мне рассказывал, что некоторые даже плавают во время насморка и им бассейн помогает справиться с заложенностью носа, так как хлорка во время занятия в бассейне убивает микробы) Бег может также помочь при некоторых симптомах простуды, потому что упражнения высвобождают адреналин, который является естественным противозастойным средством. Но не забывайте, что следует лучше заботиться о себе, если вы бегаете с простудой. Гидратация в данном случае это очень важно! А вот такие симптомы, как боль в горле, озноб, рвота, диарея и т.д. требуют взять паузу в тренировках. Конечно может бегать и с этим, но…Всё зависит от ваших целей. Стоит ли это того? Может лучше отдохнуть и прийти в строй быстрее? #Nikita #Insanity #Run
