💫Спортивная Леди💫

2022-09-26 09:00:00 Доброе утро

Знаете что важно сделать утром

Правильно позавтракать

Полезный и правильный завтрак значит гораздо больше, чем мы думаем. Не позавтракав, мы чувствуем слабость и недостаток энергии. Не говоря уже о том, что мозг недополучил порцию «топлива», чтобы нормально работать. Вот откуда «ноги растут» у апатии, рассеянности, плохого настроения и даже депрессии.
Кстати, отговорка «Я худею!» не работает. Пропуская первый прием пищи, вы только набираете килограммы: организм начинает запасать жировые клетки, а ведь изначально он должен был запасать энергию. Лучший вариант — сочетать сложные углеводы и белки: это может быть овсяная каша, омлет и зеленый чай. Открыть/Комментировать

2022-09-24 15:59:18 Смузи с нотками тропиков

Ингредиенты:
Грецкий орех - 10 г
Апельсин - 1 шт
Банан - 1 шт
Молоко (любое) - 250 мл
Мед - по вкусу

Приготовление:
1. Грецкие орехи помыть и подсушить на сухой сковороде.
2. Банан произвольно порезать. Из апельсина выжать сок.
3. В чашу блендера положить банан и орехи, налить молоко (любое) и сок апельсина, добавить мед.
4. Измельчить блендером до однородной консистенции.
5. Для получения более густой и кремовой консистенции смузи нарезанный банан нужно предварительно заморозить.


Готовьте скорее Открыть/Комментировать

2022-09-22 14:15:00 Тренировка со стулом на ноги и ягодицы

Смотри видео и выполняй скорее Открыть/Комментировать

2022-09-22 13:15:00 Фунчоза с курицей и овощами

Ингредиенты: 
Фунчоза - 100 гр.
Филе куриное - 300 гр. 
Морковь - 1/2 шт. 
Кабачок - 1/2 шт. 
Болгарский перец - 1/2 шт. 
Чеснок - 2 зубчика
Раст. масло - для жарки 
Соевый соус - 5-6 ст.л. 
Сладкий Чили - по желанию
Соль, перец - по вкусу
Приготовление: 
1)Соломкой нарезаем морковь, лук, кабачок, перец, мелко чеснок и филе на полоски.
2)Фунчоза замачиваем в кипятке на 12 минут (читай инструкцию к своей лапше на упаковке). 
3)Начинаем с обжарки лука, через пару минут добавляем филе, солим, перчим, затем морковь, через пару минут перец, кабачок (тут обжаривая до нужной вам мягкости овощей). 
4)Промываем лапшу (холодной, питьевой водой). К овощам добавляем чеснок, соединяем с лапшой, наливаем соевый, кунжутное масло (по-желанию) и сладкий Чили (по-желанию). Перемешиваем, держим на маленьком огне пару минут, посыпаем кунжутом .


Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2022-09-21 14:36:04 Всем добрый день

Наступают холода ,а это значит время укреплять свой организм и начинать принимать ,как можно больше витаминов , и так один из них:

Витамин С

Он укрепляет иммунную систему человека, а также предохраняет её от вирусов и бактерий, ускоряет процесс заживления ран, оказывает влияние на синтез ряда гормонов, регулирует процессы кроветворения и нормализует проницаемость капилляров, участвует в синтезе белка коллагена, что необходимо для роста клеток тканей.

Так что запасайтесь витамином С и укрепляйте организм Открыть/Комментировать

2022-09-19 19:12:40 Добрый вечер

А вот и рецепт вкусного салата с авокадо

Ингредиенты:
- куриное филе приготовленное или нежирная ветчина - 180 гр
- яйцо вареное - 2 шт
- огурец - 2 шт
- авокадо - 1 шт 
- салат листовой - 50 гр
- греческий йогурт - 120 гр (любой несладкий густой йогурт или нежирная сметана)
- горчица столовая - 1-2 ч.л. 
- соль по вкусу 

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2022-09-18 21:15:00 Кабачковые рулетики

Ингредиенты:
- кабачок - 1 шт
- творожный сыр - 150 гр
- твердый сыр - 100 гр
- чеснок - 2-3 зубчика
- зелень - пучок
- томатный соус - 200 гр
- соль, перец, специи по вкусу

Кабачки запекаем при 180° 10-15 минут. Потом посыпаем сыром и запекаем пока сыр расплавиться.

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2022-09-18 20:16:28 Тренировка для плоского живота

Каждое упражнение выполняйте по 30/40 сек 4 подхода Открыть/Комментировать

2022-09-16 21:00:00 Не для кого не секрет ,что кардиотренировки одни и из самых эффективных в жиросжигании .

Наилучший эффект на жиросжигание оказывает сочетание полноценного силового тренинга и кардиотренировок.
В целях похудения фитнес-эксперты рекомендуют 2-3 силовых тренировки в неделю и 2-3 кардиотренировки 45-70 минут.

Так же не забывайте про бытовую активность не менее 10000 шагов в день . Открыть/Комментировать

2022-09-16 20:04:59 Открыть/Комментировать