![]()
Друзі, важливий топік. Зверніть увагу на картинки!
Вже неоднококтно бачила в рекламах заохочувальні відео та фото до тренувань.
І звісно, за заголовками ми приділяємо увагу і картинкам, це відкладається в свідомості, адже ми довіряємо впливовим ресурсам та тренерам.
А потім на підсвідомості виконуємо вже знайомі вправи, які мають допомогти в схудненні та в покращенея фігури, але навпаки травмуємо себе.
Отже буду з вами ділитися і вчити вас правильному виконанню вправ, що вони вам несли тільки користь.
Зверніть увагу на постанову рук, позицію плечей та положення спини.
1. Перш за все і дуже важливо! Напрягаємо м’язи кору, м’язи живота та спини і завжди тримаємо хребет та поперек в нейтральному положенні, не провалюємо, не вигинаємо.
2. Голову не запркидуємо вверх, намагаємося тримати хребет від шиї до кобчику рівним.
3. Руки, долоні під лінією плечей (не попереду).
4. Плечі вниз (на картинці підняті вверх).
Будь ласка, не робіть такі помилки, ви можете травмувати поперек, викликати болі, а через компресію отримати протрузіі.
Чи корисно вам такий розбір?
І ще питання, чи помітили ви такі помилки в своєму виконанні?
Якщо так, то тепер ви знаєте, що робити!
Та тренуйтеся в задоволення
