ЧТО ТАКОЕ БЁРПИ?Если коротко, то это прекрасное упражнение для всех, у кого мало времени, но большое желание всегда быть в хорошей форме
(как внешней так и внутренней).У этого упражнения много вариантов исполнения. Начни с классического.
- Поставьте ноги на ширине плеч.
- Присядь.
- Поставь ладони на пол.
- Перенести вес тела на руки.
- Сделай прыжок вверх.
Это многосуставное упражнение, при выполнении которого задействованы мышцы рук, груди, ягодиц, бицепсы и пресс. В интернете есть даже специальные программы, основанные только на этом упражнении. Я – сторонник разнообразных и полноценных тренировок. Но если совсем нет времени – это неплохой вариант.
@trenirovky
