Реакция тела на стресс. Мой опыт Когда находишься в травмирую | Тренер Ренаты

Реакция тела на стресс. Мой опыт

Когда находишься в травмирующей среде, понятие нормы стирается.
Мы перестаём замечать, что стрессуем из-за неприятной коллеги, переезда, количества работы или шумной улицы, когда постоянно с этим сталкиваемся. Но такие вещи на нас влияют. Поэтому так важно регулярно проверять себя (например, по шкале Бека) и хоть иногда посещать психотерапевта.

Я в терапию пошла в январе, после игры с метафорическими картами. Задача таких карт — при помощи ассоциаций добраться до бессознательного «я» и вытащить эмоции, которые подавляешь. После игры я впервые признала, что не умею балансировать между работой и жизнью. У меня не было личных границ, и я брала всё больше обязательств (о чём меня даже не просили). Мне казалось, что эти трудности — как у всех, и я даже не представляла степень их влияния, пока психотерапевт не предложила сделать ЭЭГ (электроэнцефалографию головного мозга).

Во время исследования на голову надевают шапочку из силиконовых прутиков, под которые накладывают подушечки и подключают электроды. Электроды ведут к компьютеру, который фиксирует всё происходящее в голове. ЭЭГ показала у меня спайк-волны, указывающие на предэпилепсию. А заикания, которые я списывала на усталость, были судорогами-предвестниками этого состояния.

Врач рекомендовал психогигиену:
— ложиться до 23:00 и следить за сном;
— исключить езду в тёмное время суток;
— полностью отказаться от алкоголя;
— чередовать отдых и работу: чем больше одного, тем больше второго (так же со спортом: нужны дни отдыха).

На повторной ЭЭГ через 3 месяца спайк-волн уже не было. Теперь буду проверяться каждые полгода для профилактики.

Подытожу
Не обесценивайте свои переживания: они дорого обходятся организму. Проверяйте самочувствие на шкале депрессии Бека. Не игнорируйте стресс. К идеальной фигуре вы придёте только в том случае, если будете работать комплексно, в том числе (а часто — в первую очередь) со своей головой.