-19 кг без ограничений, или В чём секрет моей системы питания | Тренер Ренаты

-19 кг без ограничений, или В чём секрет моей системы питания
#методХоменко

Секрет простой: питание никак не ограничивается, а система строится на ваших пищевых привычках вместо того, чтобы менять всё питание. Она мягкая и адаптивная, поэтому ей легко следовать. А когда придерживаться легко, нет соблазна сорваться)

В основе системы — соблюдение нормы калорий и графика питания. Норму мы высчитываем индивидуально, в зависимости от вашего веса, образа жизни и цели (похудеть, набрать массу или держать результат). Например, если хотите похудеть, норму калорий рассчитываем с небольшим дефицитом.

Можете есть любимые круассаны, пасту и десерты: это не скажется на ваших результатах. Как так?

Обычно вы едите калорийную пищу, которая плохо держит голод. Один-два часа — и снова хотите есть, и снова наедаетесь не тем. В работе со мной вы научитесь маленькой хитрости, которая позволит есть десерты без вреда для фигуры. Вы научитесь балансировать приёмы пищи по БЖУ, а за счет этого будете дольше чувствовать насыщение и перестанете переедать.

Так как система адаптивная, она подходит и тем, кто готовит сам, и тем, кто питается в ресторанах. Отпуск, болезнь, резкая смена графика — моя система встраивается во все жизненные случаи и учит анализировать, что, когда и в каком количестве есть.

При этом я не заставляю упахиваться в зале. Активность нужна, но приемлемая и по любви: шаги, бег, велосипед, бассейн — что сами выберете.

Моя задача — вас научить. Мы работаем на понимание, а не по инструкции. Так после сопровождения вы знаете, как самостоятельно выбирать блюда и регулировать меню. Вы не теряете результат. Вот пример: как справляется моя клиентка через год после сопровождения.

Напишите ассистенту @askkhomenko, чтобы записаться на консультацию

Вопросы о моей системе задавайте в комментариях