Почему не получается похудеть? Трансформация тела — это огро | Тренер Ренаты

Почему не получается похудеть?

Трансформация тела — это огромная работа над собой. Чаще всего люди хотят получить минус 10 кг через месяц или еще меньше. Садятся на диету или резко ограничивают калорийность это приносит минус пару кг. Далее идут в ход физическая нагрузка, массажи, процедуры и еще пару кг.

Так проходит месяц, но желанного результата нет. Вы расстраиваетесь, вините себя, питание, тренировки, тренера. Диета начинает скакать по принципу «все равно не идеал» и вес уходит еще сложнее.

На первый план выходят новые обстоятельства домашние дела или работа, которые занимают все свободное время и тренировки отходят на второй план. Мотивация пропадает - вес возвращается.

Что делать?

— Хвалить себя за промежуточные результаты. Если будете обесценивать себя и игнорировать маленькие победы, быстро придете к выгоранию.
— Каждую неделю менять свои пищевые привычки хотя бы на 10% это уже супер прогресс.
— Хвалить себя за проделанную работу в конце дня, недели, месяца это улучшит ваш прогресс в фитнес целях и качество жизни в долгосрочной перспективе

Как вы поддерживаете свою мотивацию, чтобы не сходить с фитнес целей?