Как блогеры вам врут об идеальных ягодицах?
Отправляясь на просторы интернета, вы находите много вдохновляющих примеров фитнес блогеров с идеальными ягодицами и со своим авторским методом: «Как накачать попу как у звезды?».
Личный пример круглых, подтянутых ягодиц классная мотивация для того, чтобы купить курс тренировок. Вы усердно занимаетесь, а результата после курса нет. Ожидание и реальность не совпали.
В чем подвох?
1. Фитоняшки, тренеры, блогеры - врут
2. Фитнес резинками, утяжелителями, весом собственного тела ягодицы накачать нельзя
3. При выраженном отсутствие ягодиц или птозе ягодицы без правильно построенной программе питания и тренировок накачать ягодицы нельзя.
4. В короткий срок 21 день, 1 месяц, 3 месяца накачать ягодицы нельзя
5. Эффект вау ягодиц чаще достигается за счет позирования и правильного света
Что можно получить от программы:
1. Вы можете похудеть
2. Подтянуться
3. Улучшить упругость
4. Улучшить рельеф
5. Получить дополнительную энергию и хорошее настроение
6. Повышение самооценки
7. Профилактику возраст зависимых заболеваний, в том числе саркопении
До того как прийти в тренажерный зал, я уже была фитнес инструктором групповых программ, у меня была обычная попа, я не соблюдала диет у меня не было авторских программ. Первые фото «до», меня шокировали и я думала о себе что я уже с обложки Womenhealth, но впереди меня ждал большой путь.
Как накачать ягодицы как у любимого фитнес блогера?
— Настройтесь на длительный процесс
— Поставьте правильные цели
— Поделите годовой макроцикл на набор мышечной массы и сушку
— Составьте правильную диету для наращивания мышечной массы, затем на сушку
— Отправляетесь в тренажерный зал
— Составьте программу наращивание мышц, затем на сушку ( уменьшение жира, сохранение мышц)
— Улучшайте мобильность тазобедренных суставов, артикуляцию позвоночника, найдите правильную опору в ноги.
