Питание и тренировки для отличного секса Комплексный подход к | Тренер Ренаты

Питание и тренировки для отличного секса

Комплексный подход к образу жизни, это темы, о которых я говорю на канале.

базовые составляющие:
⁃ сон
⁃ сбалансированное питание
⁃ физическая активность

Именно это дает вам силы и создает режим, улучшая все сферы нашей жизни.

Хотите качественный секс? Начните с изменений:
⁃ следите за тем, что вы едите
⁃ сколько двигаетесь
⁃ как восстанавливаетесь и отдыхаете

Также качество секса снижают: плохая подвижность таза, мобильность позвоночника, слабые мышцы тазового дна и пресса. Действительно, сильные мышцы таза — важный фактор в сексе.

Занятия пилатесом придают тонус мышцам тазового дна. Упражнения направлены на укрепление мышц центра: глубоких мышц пресса, мышц спины и тазового дна.

Сделала вам подборку упражнения для дома. Вам понадобится коврик и вы.
- bridging
- roll up / roll down
- the one leg circle
- the roll over pre
- hundred

Добавьте эти упражнения пилатеса в вашу ежедневную рутину после тренировок или отдельно. Выполняйте этот комплекс делая по 2-3 круга. И вы увидите, как ваша интимная жизнь изменится к лучшему.