Частые перелеты и набор веса. Как путешественникам при смене | Тренер Ренаты

Частые перелеты и набор веса.

Как путешественникам при смене часовых поясов сохранить питание?

Смена часовых поясов стресс для организма.
При резком изменении часовых поясов происходит либо увеличение светового дня, либо уменьшение. Это приводит к нарушению биологических часов и стрессу для организма. Стресс вызывает дополнительный выброс адреналина и увеличивает концентрацию сахара в крови.

Лучше всего происходит адаптация у людей молодых и здоровых, хуже у детей, людей в возрасте и с заболеваниями и тех кто не умеет справляться с стрессовыми ситуациями.

Как показывает моя практика, люди находящихся в состоянии стресса, все же склонны к перееданию, чем к недоеданию.

Переедание может привести к нарушению обменных процессов, набору лишнего веса, ожирению, инсулинорезистентности, диабету, гипертонии, заболеваниям сердечно-сосудистой системы и т.д.

Поэтому вам важно сформировать:
- распорядок дня,
- правильные пищевые привычки
- привычку регулярно двигаться и выполнять физические упражнения

Когда вы попадаете в другой часовой пояс, ваш организм перестраивается до 1 недели. Чем вы здоровее, тем процесс идёт быстрее.

Что я бы рекомендовала?
Тем, кто прилетает на пару дней, стараться сохранить систему питания и питаться по своему режиму. Но если разница сильная, то стараться и сон и питание выстроить по новому режиму.
Те, кто приезжает на 2-3 недели, перестраивать питание уже по режиму дня страны, в которой вы находитесь. Тут важно в первые дни наладить сон и хорошо высыпаться.

Организм может длительное время не давать сбоев, подстраиваясь под привычки человека. Но, если эту систему не поддерживать в здоровом равновесии, рано или поздно она даст сбой.

Поэтому, в какой бы стране или часовом поясе вы не находились, важно всегда простроить режим дня и наладить пищевые привычки.