Эффективны ли тренировки утром натощак? Тренировка натощак и | Тренер Ренаты

Эффективны ли тренировки утром натощак?

Тренировка натощак имеет место быть, если человек условно здоровый и нагрузка переносится им хорошо.

Объясняю на пальцах, тренировка натощак происходит в условиях голода, и если предполагается длительная и интенсивная нагрузка, то выносливости у человека не хватит. Потому что ему не хватит запасов углеводов, а именно они обеспечивают ему эту выносливость.

Есть еще понятие «кетоз». Это происходит в результате длительного голодания и нехватки инсулина. Организм для получения энергии начинает расщеплять жир и вырабатывать кетоновые тела. Но кетоновые тела не обеспечивают выносливость.

Поэтому если говорить о метаболических преимуществах для лучшего жиросжигания, то если и есть разница, то она очень мала. И если человек плохо переносит такие нагрузки, то преимуществ в эффективности нет

Если человек в обморок не падает и ему не плохо, эффективность тренировки не снижается и он делает все по максимуму — можно делать натощак

Если человек чувствует себя вялым и ему все тяжело, то лучше съесть быстрые углеводы.

В любом случае, качественные тренировки, которые вы выполнили во всю силу и до конца, на теле и здоровье скажутся лучше, чем вы будете надеятся на кетоз.