Жир на спине Как правило, накопление жира в руках и спине вст | Тренер Ренаты

Жир на спине

Как правило, накопление жира в руках и спине встречается у людей с типом сложения «перевернутый треугольник», когда ноги достаточно стройные, а верх массивный. Яркие примеры такой фигуры – Анастасия Волочкова и Рене Зельвегер.

Причина, скорее всего, в неправильном питании и чрезмерном потреблении быстрых углеводов. Но иногда не только еда способствует накоплению жира. Есть ряд несвязанных с питанием причин. Например:

- нарушение работы щитовидной железы

- стресс и повышенный выброс кортизола

- сидячая работа и слабые мышцы спины

- гормональные изменения (вдовий горбик на шее – один из маркеров)

- жировые ловушки

Что делать? Все, конечно, зависит он пола, возраста, состояния здоровья и типа тела. Но если масштаб жировых отложений небольшой, нужно соблюдать всего 3 правила:

- Чистим питание (убираем быстрые углеводы, заменяем сложными и клетчаткой)

- Подключаем спорт, стараясь избегать нагрузок, где у вас ещё сильнее раскачается верх (плаванье, слишком большие веса, подтягивания)

- Подключаем домашний уход: начните с кремов, которые поддерживают тонус кожи и щеток для улучшения лимфотока

Если отложения копились годами, приготовитесь к долгой и упорной работе. И, вероятно, к помощи эндокринолога и аппаратной косметологии, направленной на лимфодренаж.