Жир на спине Как правило, накопление жира в руках и спине вст | Тренер Ренаты
Жир на спине
Как правило, накопление жира в руках и спине встречается у людей с типом сложения «перевернутый треугольник», когда ноги достаточно стройные, а верх массивный. Яркие примеры такой фигуры – Анастасия Волочкова и Рене Зельвегер.
Причина, скорее всего, в неправильном питании и чрезмерном потреблении быстрых углеводов. Но иногда не только еда способствует накоплению жира. Есть ряд несвязанных с питанием причин. Например:
- нарушение работы щитовидной железы
- стресс и повышенный выброс кортизола
- сидячая работа и слабые мышцы спины
- гормональные изменения (вдовий горбик на шее – один из маркеров)
- жировые ловушки
Что делать? Все, конечно, зависит он пола, возраста, состояния здоровья и типа тела. Но если масштаб жировых отложений небольшой, нужно соблюдать всего 3 правила:
- Чистим питание (убираем быстрые углеводы, заменяем сложными и клетчаткой)
- Подключаем спорт, стараясь избегать нагрузок, где у вас ещё сильнее раскачается верх (плаванье, слишком большие веса, подтягивания)
- Подключаем домашний уход: начните с кремов, которые поддерживают тонус кожи и щеток для улучшения лимфотока
Если отложения копились годами, приготовитесь к долгой и упорной работе. И, вероятно, к помощи эндокринолога и аппаратной косметологии, направленной на лимфодренаж.