Зачем нужен подсчет калорий? Часто сталкиваюсь с таким мнение | Тренер Ренаты

Зачем нужен подсчет калорий?

Часто сталкиваюсь с таким мнением, что калории считать уже не модно. Поясню. Мир действительно меняется, появляются новые упражнения и подходы, помогающие достичь результата, не убиваясь в спортзале. Я сама топлю за то, чтобы клиенты уходили с моих тренировок полными сил и энергии, а не дрожащими ногами.

Но есть вещи, которые никогда не меняются, например, это правило: дефицит поступления энергии неизменно приводит к снижению веса. Многие думают, что если просто перестанут есть мучное или сладкое, то похудеют. Дело в том, что люди не умеют давать объективную оценку съеденному за день: они думают, что съели 1500-1600 ккал, а на деле это 2600 ккал.

Подсчёт калорий – эффективный инструмент для создания дефицита энергии и, соответственно, потери веса, что доказано клиническими исследованиями. Иначе по методу не работали бы врачи, нутрициологи и другие специалисты, которые помогают людям худеть. Это сложно и запарно, зато это правда.

И да, на похудение могут влиять другие факторы – соотношение нутриентов в рационе, водно-электролитный баланс и так далее. Но если у вас есть лишний вес, и вы у меня спросите, есть ли смысл в подсчете калорий, я скажу – 100% да.