БЕСПЛАТНЫЙ марафон от КСЮ

2022-09-25 19:40:06 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ДЕНЬ 1/5

Как выполнять тренировку:

Первая ссылка разминка




Первым делом перед тренировкой делаем разминку.
Включаем видео и просто повторяем за мной



Вторая ссылка основной комплекс




Комплекс ноги и ягодицы . Это один тренировочный круг, таких нужно выполнить от 1 до 3.

Третья ссылка растяжка




Растяжку нужно обязательно сделать после тренировки.

выполнять тренировку нужно в своём комфортном темпе.
если тяжело прыгать - исключайте прыжки.
если очень тяжело тренить, начните только с разминки и закончите растяжкой, пропустив силовой круг.
выполнять тренировку можно в удобное для вас время:

Если тренировка натощак утром, то она должна составлять не более 30 минут.
Если вечером, то за 3 часа до сна.
После еды должен пройти час, тогда можно тренить и после тренировки, кушайте через час.

РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА У ВАС ОСТАЮТСЯ ТЕЖЕ, основной круг новый. Открыть/Комментировать

2022-09-19 21:47:42 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ от Ксю @trener_ksenia

Старт 26 сентября

26 сентября. День 1.

Жиротопная тренировка от тренера Ксю на ноги и ягодицы.

27 сентября. День 2.

В подарок видео-курс "Плоский животик".

28 сентября. День 3.

Жиротопная тренировка от тренера Ксю на пресс.

29 сентября. День 4.

В подарок чек-лист по оздоровлению спины.

30 сентября. День 5.

Жиротопная тренировка от тренера Ксю на верх тела и кардио.

В подарок видео-курс "Бразильские ягодицы".

+ меню на 5 дней с расчетом кбжу.
+ рецепты из сборника рецептов.

ОХ ЗАЖЖЕМ ДЕВЧАТА


КТО В КОМАНДЕ? ОТПРАВЛЯЙ "+" в комментарии. Открыть/Комментировать

2022-09-07 14:34:38 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ от Ксю @trener_ksenia

Старт 12 сентября

12 сентября. День 1.

Жиротопная тренировка от тренера Ксю.
Лекция от психолога Яны "Формула от переедания."

13 сентября. День 2.

Йога от Натальи "Заряд бодрости."
Лекция от диетолога Виктории "Почему диеты не работают."
Танцы от Екатерины "Учим восьмерки."

В подарок видео-курс "Плоский животик".

14 сентября. День 3.

Жиротопная тренировка от тренера Ксю.
Лекция от антиэйдж тренера Валентины «Как избавиться от морщин во сне».

В подарок чек-лист по оздоровлению спины.

15 сентября. День 4.

Танцы от Алишы "Учим связку."
Лекция от стилиста Наташи "Как подобрать одежду в спортзал."

16 сентября. День 5.

Жиротопная тренировка от тренера Ксю.
Лекция от Милы "для чего нужно тренировать мышцы тазового дна."

В подарок видео-курс "Бразильские ягодицы".

ОХ ЗАЖЖЕМ ДЕВЧАТА

КТО В КОМАНДЕ? ОТПРАВЛЯЙ "+" в комментарии. Открыть/Комментировать

2022-09-03 00:46:20 ВНИМАНИЕ! Последние 10 мест! Старт уже в понедельник!

СТАРТ 5 сентября
Длительность 4 недели

Что тебя ждёт
4 недели курса стройности
всего за 499 РУБЛЕЙ

12 полноценных видео-тренировок от СЕРТИФИЦИРОВАННОГО ТРЕНЕРА, выполнять можно в любое удобное для тебя время, не выходя из дома.

Ежедневный контроль питания от СЕРТИФИЦИРОВАННОГО НУТРИЦИОЛОГА + меню на все 4 недели.

+ 2 видео-лекции от нутрициолога.
+ 2 видео-лекции от психолога.
+ 2 видео-тренировки по йоге.
+ 4 видео-тренировки по танцам и пластике.
+ 2 видео-лекции по фэйсфитнесу.
+ 2 видео-лекции от стилиста.
+ 2 видео-лекции по интимной гимнастике.

Домашние задания по тренировкам.
Полезная информация по питанию и тренировкам.
Поддержка и мотивация от тренера и диетолога.
Помощь в расчете дефицита калорий.
Сборник рецептов 90 рецептов с расчетом кбжу!!!
Групповой чат с участницами марафона, тренером и нутрициологом.
ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО БОНУСНЫХ ТРЕНИРОВОК.

+
Видео-курс ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК
Видео-курс БРАЗИЛЬСКИЕ ЯГОДИЦЫ
Чек-лист по оздоровлению спины

ВСЁ ЭТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ ЗА 499 РУБЛЕЙ



Чтобы попасть в марафон, вам нужно выбрать тариф на сайте https://trenerksenia.ru/ и произвести оплату

Если не получается оплатить через сайт, то пиши мне @trener_ksenia “ХОЧУ НА КУРС» и я расскажу как попасть ко мне в команду!

Торопись количество мест ограничено! Открыть/Комментировать

2022-09-03 00:44:21 На ночь для тех кто не спит Лекция от Милы "для чего нужно тренировать мышцы тазового дна."





А ЗАВТРА Я ПОДАРЮ В подарок видео-курс "Бразильские ягодицы".

ЖДЁТЕ ? Накидайте огоньков Открыть/Комментировать

2022-09-02 00:14:11 НАБОР НА МОЙ ОСНОВНОЙ КУРС СТРОЙНОСТИ! Осталось 25 мест!!!

СТАРТ 5 сентября
Длительность 4 недели

Что тебя ждёт
4 недели курса стройности
всего за 499 РУБЛЕЙ

12 полноценных видео-тренировок от СЕРТИФИЦИРОВАННОГО ТРЕНЕРА, выполнять можно в любое удобное для тебя время, не выходя из дома.

Ежедневный контроль питания от СЕРТИФИЦИРОВАННОГО НУТРИЦИОЛОГА + меню на все 4 недели.

+ 2 видео-лекции от нутрициолога.
+ 2 видео-лекции от психолога.
+ 2 видео-тренировки по йоге.
+ 4 видео-тренировки по танцам и пластике.
+ 2 видео-лекции по фэйсфитнесу.
+ 2 видео-лекции от стилиста.
+ 2 видео-лекции по интимной гимнастике.

Домашние задания по тренировкам.
Полезная информация по питанию и тренировкам.
Поддержка и мотивация от тренера и диетолога.
Помощь в расчете дефицита калорий.
Сборник рецептов 90 рецептов с расчетом кбжу!!!
Групповой чат с участницами марафона, тренером и нутрициологом.
ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО БОНУСНЫХ ТРЕНИРОВОК.

+
Видео-курс ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК
Видео-курс БРАЗИЛЬСКИЕ ЯГОДИЦЫ
Чек-лист по оздоровлению спины

ВСЁ ЭТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ ЗА 499 РУБЛЕЙ



Чтобы попасть в марафон, вам нужно выбрать тариф на сайте https://trenerksenia.ru/ и произвести оплату

Если не получается оплатить через сайт, то пиши мне @trener_ksenia “ХОЧУ НА КУРС» и я расскажу как попасть ко мне в команду!

Торопись количество мест ограничено! Открыть/Комментировать

2022-09-02 00:14:05 Открыть/Комментировать

2022-09-02 00:10:47 БЕСПЛАТНЫЙ марафон от КСЮ pinned « БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ДЕНЬ 5/5! Как выполнять тренировку: Первая ссылка разминка

Первым делом перед тренировкой делаем разминку. Включаем видео и просто повторяем за мной Вторая ссылка основной комплекс https://yo…» Открыть/Комментировать

2022-09-02 00:10:05 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ДЕНЬ 5/5!

Как выполнять тренировку:

Первая ссылка разминка




Первым делом перед тренировкой делаем разминку.
Включаем видео и просто повторяем за мной

Вторая ссылка основной комплекс




Комплекс ВЕРХ ТЕЛА И КАРДИО. Это один тренировочный круг, таких нужно выполнить от 1 до 3.

Третья ссылка растяжка




Растяжку нужно обязательно сделать после тренировки.

выполнять тренировку нужно в своём комфортном темпе.
если тяжело прыгать - исключайте прыжки.
если очень тяжело тренить, начните только с разминки и закончите растяжкой, пропустив силовой круг.
выполнять тренировку можно в удобное для вас время:

Если тренировка натощак утром, то она должна составлять не более 30 минут.
Если вечером, то за 3 часа до сна.
После еды должен пройти час, тогда можно тренить и после тренировки, кушайте через час.

РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА У ВАС ОСТАЮТСЯ ТЕЖЕ, основной круг новый. Открыть/Комментировать