ТРЕНЕР ОТ БОГА

2020-07-01 17:42:10 А есть здесь любители киви ?

Несколько фактов про этот чудесный фрукт:

Витамин С.
Усиливает иммунитет

Калий.
Помогает сердцу, мышцам и нервам.

Витамин К.
Помогает крови свертываться.

Витамины Е.
Помогают в борьбе с микробами и защищает клетки.

Клетчатка.
Помогает с пищеварением.

Лютеин.
Защищает глаза от разных заболеваний.


#ТРЕНЕРОТБОГА #назаметку
———————————————
Бот-тренер Бендер @TRENEROTBOGA_BOT

@TRENER_OT_BOGA_CHANNEL Открыть/Комментировать

2020-07-01 14:30:25 ​​Видео-упражнения для стройных и подтянутых ног

Набор упражнений, которые подойдут и для тренировок в зале, и для поддержания в форме дома.

Плюс таких упражнений - всегда можно давать дополнительную нагрузку с помощью спортивных резинок и комбинации с другими упражнениями.


Как выполнять данные упражнения:

Обратные выпады - 8-10 повторений, по 2 рабочих подхода (при желании добавляется гантель/утяжеление в руки, для увеличения нагрузки)

Махи ногой - 6 повторений на каждую ногу, делаем 2-3 подхода.

«Мост» - медленные подконтрольные подъёмы в «мост», с паузами в верхней точке подъема - 5-8 повторений с паузами по 5 секунд.

Растяжка ягодичной мышцы
Даём нашей мышце растянуться, делая упражнение как показано на видео. Основная цель - прочувствовать натяжение в ягодичных мышцах.

Махи ногой с приседаниями

Данное упражнение стоит делать по 6-8 повторений, 2-3 подхода.



Нажимайте на и делайте репост, чтобы не забывать выполнять эти упражнения :)


#ТРЕНЕРОТБОГА #умныеупражнения
———————————————
Бот-тренер Бендер @TRENEROTBOGA_BOT

@TRENER_OT_BOGA_CHANNEL Открыть/Комментировать

2020-06-30 16:52:18 ​​​​Что такое высокоинтенсивные тренировки ?

Вы просили рассказать больше о высокоинтенсивных тренировках - выполняем :)

Высокоинтенсивная интервальная тренировка (или как её ещё называют HIIT-тренировка) — один из самых эффективных способов борьбы с лишними килограммами.
Результаты исследований говорят сами за себя — при HIIT-тренировках теряется в 6 раз больше жировой ткани, чем при обычных кардио.

Времени на упражнения уходит меньше — всего 10—15 минут (согласитесь, уж 10 минут в день для спорта сможет найти каждый).

Такие тренировки подразумевают непрерывное чередование интервалов с быстрым, умеренным и низким уровнем физических нагрузок и разгоном сердцебиения до максимальных значений. Именно благодаря этому тренировки называются высокоинтенсивными и интервальными.

Главное — делать упражнения быстро, с минимальным отдыхом и по несколько циклов.


#ТРЕНЕРОТБОГА #наподумать
———————————————
Бот-тренер Бендер @TRENEROTBOGA_BOT

@TRENER_OT_BOGA_CHANNEL Открыть/Комментировать

2020-06-29 15:23:32 Друзья, рекомендуем Вам нашу закрытую группу по организации различных «Активити» на свежем воздухе в Москве и МО!!!

А это:
- Фитнес походы
- Сап сафари
- Сплавы на байдарках
- Футбольные/баскетбольные матчи
- и многое другое...

Присоединяйтесь https://t.me/joinchat/BGqknhVcZLBI7aIKJUKAzw

Ссылка действительна в течении 48 часов Открыть/Комментировать

2020-06-27 16:22:12 ​​#дляобщегоразвития

Какую опасность несет в себе неправильное дыхание?

При неправильном дыхании нарушается баланс СО2 в крови. Его резкое снижение провоцирует тяжелую гипоксию. Со временем это приводит к ряду хронических заболеваний, которые мы пытаемся вылечить таблетками, причиняя этим себе еще больший вред. А нужно всего лишь заниматься дыхательными упражнениями, которые являются волшебным средством для оздоровления всего Вашего организма. Если Вы научитесь дышать правильно – плавно и непрерывно – это откроет Вам двери в новую жизнь!

Неоспоримая польза правильного дыхания:

Крепкая иммунная система. Вы управляете своим настроением, а не оно Вами. Никакого стресса, а только положительные эмоции, которые благоприятно воздействуют на весь организм и укрепляют иммунную систему. Даже, если Вы вдруг заболели, правильное дыхание поможет Вам моментально восстановить здоровье.
Стабильное давление. Баланс углекислого газа в крови дает возможность тканям и органам получить необходимую дозу кислорода, за счет чего давление приходит в норму естественным путем.
Здоровый сон. Правильное дыхание успокаивает нервную систему. Вы сладко спите и утром ощущаете невероятную свежесть и прилив сил.
Энергичность и выносливость. При правильном дыхании Вы получаете больше кислорода, это увеличивает энергию Вашего тела. Теперь у Вас есть возможность сделать больше интересных дел за день.
Идеальная кожа, сияющие глаза, красивая фигура. Улучшается циркуляция крови, что дает возможность всем системам Вашего организма работать в полную силу. А Вы просто наслаждаетесь здоровым телом и полноценной жизнью!

Теперь Вы знаете, как от дыхания зависит любой процесс жизнедеятельности Вашего организма, и что оно тесно связано с энергией тела, обменными процессами и даже настроением. Мы есть то, как мы дышим. Соответственно, правильное дыхание – прямой путь к отличному здоровью, жизнерадостности и ясному уму.



#ТРЕНЕРОТБОГА #наподумать
———————————————
Бот-тренер Бендер @TRENEROTBOGA_BOT

@TRENER_OT_BOGA_CHANNEL Открыть/Комментировать