Просто действуй | Саморазвитие

2022-07-05 10:40:34 Как быстро восстановить ресурс?

- как следует выспаться
- принять прохладный душ
- посмотреть в окно, обращая внимание на все мелочи
- пообщаться с любимой подругой
- отправиться на прогулку в одиночестве
- погрузиться в чтение лёгкой, приятной книги
- навести порядок в телефоне: удалить лишнее, сменить фоновую картинку Открыть/Комментировать

2022-07-01 20:40:01 КАК НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО РАССТАВЛЯТЬ ПРИОРИТЕТЫ И ДОСТИГАТЬ ЖЕЛАЕМОГО.

— выяснить, что для тебя важнее всего.
— составить план действий.
— установить дедлайн.
— подумать и определить, как ты хочешь прожить свою жизнь.
— поговорить с авторитетным для тебя человеком.
— устранить отвлекающие факторы.
— будь честным с самим собой.
— уделить время размышлениям.
— делать небольшие шаги. Открыть/Комментировать

2022-06-29 21:01:34 Прислушайся к негативу

Радость, удовольствие, гордость — это приятно, но невозможно все время испытывать только их.

• Злость говорит о том, что кто-то нарушает твои границы.
• Грусть подсвечивает то, что для тебя ценно.
• Страх оберегает тебя от опасности.
• Зависть помогает понять, чего ты хочешь на самом деле.

Негативные эмоции тоже могут быть очень полезны и важны. Главное — помнить про баланс. Открыть/Комментировать

2022-06-28 20:09:02 Влияние ходьбы на организм

Здоровое сердце
Во время пеших прогулок улучшается кровообращение. Повышенная частота сердечных сокращений во время движения снижает кровяное давление и тренирует сердце.

Крепкие кости
Ходьба может замедлить и даже остановить потерю костной массы у людей с остеопорозом. Ходьба снижает риск переломов. Открыть/Комментировать

2022-06-26 08:58:39 Список книг по саморазвитию:

• В. Франкл - "Сказать жизни Да! Психолог в концлагере".

• Д. Бернс - "Терапия настроением".

• Р. Харрис - "Ловушка счастья", "Как улучшить отношения".

• Р. Лихи - "Лекарство от нервов", "Свобода от тревоги", "Ревность", "Победи депрессию пока она не победила тебя".

• Том Чатфилд - "Критическое мышление". Открыть/Комментировать

2022-06-25 09:01:02 5 советов, как отличить любовь от увлечения

1. Подумай, принимаешь ли ты недостатки партнера.
2. Оцени, насколько ты готова сочувствовать и сопереживать.
3. Пойми, насколько хорошо знаешь партнера.
4. Проанализируй, как ты думаешь о совместном будущем.
5. Подумай, насколько ты уверена в своих чувствах. Открыть/Комментировать

2022-06-22 07:29:43 5 признаков, что твоя жизнь скоро изменится к лучшему

1. Ты теряешь интерес к тому, чем окружала себя в последние годы.
2. Ты начала лучше относиться к себе.
3. Ты испытываешь счастье, когда мечтаешь и думаешь о своих целях.
4. Ты понимаешь, что можешь делать больше, чем сейчас.
5. Тебе хочется разобраться со старыми проблемами. Открыть/Комментировать

2022-06-19 14:59:33 Маленькие радости жизни

- поход в книжный магазин или в библиотеку
- посиделки за чаем или кофе с друзьями
- необычная фотосессия дома с помощью смартфона и воображения
- поход в бассейн или в сауну
- тёплый душ и чистая постель Открыть/Комментировать

2022-06-17 18:44:30 6 весомых причин гордиться собой

1. Ты достигла чего-то упорным трудом
2. Ты становишься лучше
3. Ты выполняешь свои обязательства
4. Ты умеешь прощать себя за прошлое
5. Ты заботишься о себе
6. Ты прощаешь людей за их ошибки Открыть/Комментировать

2022-06-16 09:08:08 КОГДА НЕ СПРАВЛЯЕШЬСЯ:

1. в сложные времена придерживайся распорядка дня
2. даже если всё не в порядке и ты не можешь на это повлиять, не пытайся контролировать это
3. не сравнивай худшие моменты своей жизни с лучшими моментами жизни других людей
4. наслаждайся интернетом. не выходи в сеть, если это не приносит удовольствия
5. чаще ложись спать до полуночи
6. разреши себе проигрывать. сомневаться. быть несовершенным Открыть/Комментировать