liana | productive

2022-04-21 20:30:30 йой, все успели подписаться на клёвые каналы выше? у вас очень мало времени! Открыть/Комментировать

2022-04-21 20:00:52 ⋆ ࣪ . ♪ ˊˎ- платные wonderful–каналы, которые будут доступны только этой ночью! успей подписаться:

𖧷 ⋆ ࣪ . – удивительный мир фей; д♡︎бра; м♡︎тивации и п♡︎ддержки специально для тебя ! (｡･ω･｡)ﾉ♡

𖧷 ⋆ ࣪ . – одиночество в большом коттедже с множеством произведений искусства • философия и горький кофе.

𖧷 ⋆ ࣪ . – искусство п❀˒ддержки • саморазвитие ✧ ୨ превращение в лучезарнейшего человека.

𖧷 ⋆ ࣪ . – поддержка, рецептики, милые текста, атмосфера и любовь к себе!!

𖧷 ⋆ ࣪ . – бесплатная учёба в США, английский до С1, жизнь и цены в Америке

𖧷 ⋆ ࣪ . – поддержка;; мотивация;; уютные картинки;; атмосфера;;

𖧷 ⋆ ࣪ . – поддержка & атмосфера & музыка & мотивация!!

𖧷 ⋆ ࣪ . – милые картинки и оформление твоей тгшки!

𖧷 ⋆ ࣪ . – дружеские напоминания и подде‌ржка !!

𖧷 ⋆ ࣪ . – милые картинки ,, теплая поддержка ,, вау музыка ,, темки для тгшки

𖧷 ⋆ ࣪ . – чашечка тёплого чая, поддержка & маленькие напоминания!!

𖧷 ⋆ ࣪ . – эстетика, исскуство, поэзия, стихи и отрывки из книг.

𖧷 ⋆ ࣪ . – стихи, горечь разлуки и записки в карманах. холодные стены старого поместья и пятая кружка кофе.

𖧷 ⋆ ࣪ . — темки && язычки && любовь && поддержка !

𖧷 ⋆ ࣪ . – чаепитие на холме под лучами весеннего солнца’’

𖧷 ⋆ ࣪ . – местечко уюта, теплоты & темки и стикеры !!

𖧷 ⋆ ࣪ . – милый канальчик с темочками, языками, пикчами и парными авочками !!

𖧷 ⋆ ࣪ . – кофе, следы от красной помады, вечерние записи в дневнике

𖧷 ⋆ ࣪ . – мотивация, саморазвитие, забота о себе, советы по учёбе

𖧷 ⋆ ࣪ . – инфа о всех айдолах, доступно до 23.04

𖧷 ⋆ ࣪ . – #миньонытоп!!!

𖧷 ⋆ ࣪ . – беседка рядом деревцем сирени;; ароматный чай , собранный своими руками

𖧷 ⋆ ࣪ . – геншин & аниме для тебя !1!1 ♡

𖧷 ⋆ ࣪ . – твой уютный домик с заботой о себе;; атмосферными пикчами;; вкусными рецептиками и книгами ʚ(｡･ᴗ･｡)ɞ

𖧷 ⋆ ࣪ . – +816 тем и языков для телеграмма!!

𖧷 ⋆ ࣪ . – как стать that girl

𖧷 ⋆ ࣪ . — марафон THAT GIRL к лету, учеба и саморазвитие

𖧷 ⋆ ࣪ . – тонущие корабли,, двенадцать ночи,, лунные переписки.

𖧷 ⋆ ࣪ . – марафон продуктивности,саморазвития,подготовки к лету

𖧷 ⋆ ࣪ . – мы творим богов и боремся с ними, и они благословляют нас.

милая подборочка от 1к с хорошим приходом: @zlooou (!) Открыть/Комментировать

2022-04-21 19:48:01 Как правильно восстановить режим сна

Запретите себе дневной сон

Если вам нужно восстановить режим, откажитесь от сиесты. Дневной сон с высокой вероятностью затруднит отход к ночному

Не лежите в постели просто так

Если вы не можете заснуть в течение 20 минут и дольше, вставайте и делайте что‑нибудь расслабляющее (глубоко подышите, займитесь медитацией, включите приглушённый свет и почитайте книжку), а не смотрите в потолок. Оставаясь в постели, вы приучаете мозг, что можно лежать в темноте и не спать. Это рискует стать плохой привычкой

Не ешьте перед сном

Биологические часы также реагируют на режим питания. Едим днём, не едим ночью. Поэтому, если вы принимаете пищу ночью, ваш организм полагает, что ещё день. А значит, засыпать ещё рановато Открыть/Комментировать

2022-04-21 15:38:01 Как не обращать внимания на мнение окружающих

Не стесняйтесь своего выбора

Далеко не всегда мы можем позволить себе собственный выбор: сначала в детстве мама решает, что надо надеть именно эту шапочку, а не ту, затем родители выбирают профессию, а потом оказывается, что решения принимать даже по мелочам стало трудно. Гните свою линию, не стесняйтесь сказать окружающим, чего в действительности хотите

Свет клином на вас не сошелся

Не льстите себе: у людей хватает и своих насущных проблем, чтобы обсуждать вас с утра до вечера. Даже если выкинуть какой-нибудь фортель, посудачат пару дней, может неделю, и забудут

Избегайте манипуляторов

Поверьте, это страшные люди, которые способны эффектно направлять вас по угодному им пути. Прикрываясь искренней заботой о вас, а то и любовью, вовремя сказанным словом или советом они делают ваш внутренний стержень совершенно гибким, почти пластилиновым, из которого потом лепи, что хочешь Открыть/Комментировать

2022-04-21 10:12:01 Вещи, которые ты не можешь изменить:

1. Что другие люди думают о тебе
2. Прошлые ошибки, сожаления, воспоминания
3. Как другие отнесутся к тебе
4. Других людей

Вещи, которые ты можешь изменить:

1. Как ты реагируешь на людей, которые плохо к тебе относятся
2. Кем ты себя окружаешь
3. Доброта, с которой ты начинаешь
4. Выборы, которые ты делаешь для своего будущего Открыть/Комментировать

2022-04-20 19:38:01 5 спортивных ютуб-каналов для занятий дома

1. для тех, кто хочет похудеть — frugal fitness
2. для тех, кто хочет танцевать — super hero fitness tv's channel
3. для поклонников йоги — канал катерины буйды
4. для желающих накачать мышцы — fitness blender
5. для тех, кто хочет это всё совместить — befit Открыть/Комментировать

2022-04-20 16:15:54 дорогие подписчики!

⁃ прошу включить вас уведомления, пожалуйста. Включив уведомления, на канале улучшится статистика, а значит у меня появится мотивация выпускать и стараться над каналом ещё больше.

Не волнуйтесь, уведомления вы будете получать буз звука.
Люблю Открыть/Комментировать

2022-04-20 15:39:01 Общие принципы питания

В аюрведической терминологии это звучит как достижение состояния «Сама-агни» – ровного, сбалансированного огня пищеварения. К этим основополагающим принципам питания относятся:

Питаться только в светлое время суток и при наличии чувства голода.

Нет голода – пропускаем прием пищи до появления голода (когда организм закончит процесс пищеварения и будет готов к следующему приему пищи).

Не путать голод и аппетит

Аппетит – это когда хочется съесть какой-то определенный продукт, а голод – это когда хочется съесть любой продукт.

Избегать переедания

Критерий прекращения трапезы: ощущение легкого голода (через 20 минут придет чувство приятного насыщения).

Эти принципы направлены на стабилизацию метаболизма в организме человека Открыть/Комментировать

2022-04-20 10:23:01 Как изменить себя {2 часть}

Разрабатываем стратегию

Вы успешно прошли три этапа и готовы изменить характер, а также качество жизни. Теперь приступайте к составлению плана действий. На данном этапе не стоит обращаться к друзьям или родным. Вам следует оценить собственные силы, это поможет понять, что вы готовы сделать.

Действия

Это завершающий этап плана саморазвития. Теперь самое главное – начать работу над собой прямо сейчас, не откладывая на завтра. Если вы не начнете действовать, все подготовительные этапы потеряют смысл. Открыть/Комментировать

2022-04-19 19:28:01 Как изменить себя {1 часть}

Потребности

На этом этапе ваша задача – понять, что вы хотите изменить. От этого будут зависеть ваши дальнейшие действия. Вам необходимо понять, какие цели вы будете реализовывать. Не стоит ставить глобальные цели, есть риск, что вы сорветесь и снова вернетесь в зону комфорта.

Понимание

Прежде чем вы приступите к изменению характера и привычек, следует понимать, нужно ли вам это и зачем. На этом этапе не имеет значения, чего вы хотите достичь, гораздо важнее наличие непреодолимого желания, а также силы воли.

Познание себя

После того, как вы определили цели, переходите к самоанализу. На этом этапе необходимо понять, что вам поможет в их реализации, а что наоборот, какие отрицательные и положительные черта своего характера вы можете выделить. Не стоит обманывать себя. Будьте максимально критичны Открыть/Комментировать