Отдыхаем перед сном
Не спешите проверять свои социальные сети, позвольте себе за час-полтора до сна плавно перейти в режим покоя и не думать о работе. Если это по каким-либо причинам невозможно, то держите гаджеты подальше от себя, чтобы яркое свечение экрана не повлияло на процесс вырабатывания гормона мелатонина.
Так вероятность «спугнуть» сон намного меньше. Этим вы контролируете сон, повышаете продуктивность и лучше отдыхаете. Участвуйте в нашем очередном 30-дневном марафоне.
Совет: скачайте планинг, чтобы не пропускать дни.
#планинг
