Тихая гавань. Психология саморазвитие

2022-08-28 10:17:01 Психология и саморазвитие @tihayagavani Открыть/Комментировать

2022-08-28 06:52:31 Современный ритм жизни требует от человека не только умения работать в режиме многозадачности, но и также быстро схватывать новую информацию. Это влияет на продуктивность, достижение целей и самореализацию

Сегодня мы делимся полезными рекомендациями, как ускорить процесс обучения и достичь желаемых результатов

Психология и саморазвитие @tihayagavani Открыть/Комментировать

2022-08-27 20:08:01 упражнения на развитие креативного мышления
⠀
• Дело в том, что мы живём на автомате и мыслим стереотипами. Но засада в том, что жизнь не всегда идёт по привычному сценарию.

Поэтому в ситуации форс-мажора способность мыслить нестандартно помогает быстро сориентироваться и адаптироваться в ситуации без больших потерь.
⠀
Допишите сценарий
Включите фильм, который ещё не смотрели. На середине поставьте на паузу и допишите свой вариант сценария: куда повернёт сюжет, что будет происходить с персонажами, чем всё кончится? Потом досмотрите фильм, сравните свой сценарий с оригиналом: и развлечётесь, и на пользу.
⠀
Устройте буквенный марафон
Придумайте предложение, в котором каждое слово начинается на одну букву. Можно усложнить: придумать рассказ, в котором в каждом предложение будет начинаться с определённой буквы.

Например, одно с буквы В, другое с буквы О, и так далее. Сложно, но хорошо освежает словарный запас и тренирует мозг мыслить нешаблонно.
Психология и саморазвитие @tihayagavani Открыть/Комментировать

2022-06-25 10:03:01 Как избавиться от навязчивых мыслей?
⠀
Озвучьте мысли
Пока они бьются в вашем мозгу, он будет варить эту тему бесконечно. Понаблюдайте за потоком мыслей: что не дает вам покоя? Если вы беспокоитесь о завтрашнем экзамене, скажите это вслух: «Я беспокоюсь». Если вы недовольны, как прошел день, озвучьте: «Я критикую себя». Когда вы облекаете мысли в слова, мозг расслабляется.
⠀
Переведите фокус
Нам свойственно концентрироваться на одной пугающей мысли, и она загораживает нам горизонт. Начинает казаться, что проблема гигантская.
Попробуйте поискать нюансы, которые могли бы сыграть вам на пользу.
⠀
Опишите ситуацию
Продолжите тему беспокойства или критики. Что по факту произошло? Что вы могли сделать или можете сделать в ближайшем будущем? Если есть возможность, сядьте и распишите сценарий дальнейших действий.
⠀
Ощутите себя здесь и сейчас
Напомните себе, что сегодня и сейчас в вашей жизни хорошо, что вас радует и наполняет.

Психология и саморазвитие @tihayagavani Открыть/Комментировать

2022-06-25 07:48:52 Пост про безопасную привязанность и нетоксичность
Психология и саморазвитие @tihayagavani Открыть/Комментировать

2022-06-24 20:05:32 Держите цели перед глазами

Было бы здорово, если бы у каждого был человек, который сидел рядом и постоянно говорил: «Давай! Ты сможешь! У тебя отлично получается!» Или просто напоминал: «Смотри, вот фотография австралийского пляжа. Чтобы поехать туда и хорошо провести время, тебе нужно подтянуть английский. Не ленись».

Повесьте над рабочим столом фотографию вашей мечты. Запишите в ежедневнике мотивирующую цитату. Словом, окружите себя добрыми и весёлыми напоминалками и почаще их обновляйте. Это поможет держать цель в голове, но при этом не воспринимать её как опостылевшую рутину.

Психология и саморазвитие @tihayagavani Открыть/Комментировать

2022-06-24 17:07:01 Техника «Айвазовский»

• Художник использовал этот метод, чтобы лучше сосредоточиться на деталях и точнее их отразить в картинах.

Необходимо выбрать любой пейзаж или интерьер, 5 минут внимательно на него смотреть, затем закрыть глаза и попытаться мысленно воспроизвести этот пейзаж или интерьер в мельчайших деталях.

Можно запоминать людей – как они выглядят, во что одеты, какие у них особые приметы. Главное, предупредите перед процедурой «рассматривания», что просто тренируете память, а не глазеете.

Психология и саморазвитие @tihayagavani Открыть/Комментировать

2022-06-24 13:03:01 Метод планирования Айви Ли

• В конце дня определите шесть главных дел и расположите их по уровню приоритета, начиная от самого важного.

• На следующий день с утра сразу же приступайте к первой задаче из списка, а когда выполните ее, беритесь за следующую. И так до победного.

Плюс: значительно упрощается планирование, легче начать работу и оставаться последовательным, придерживаясь намеченных целей.

Минус: метод плохо работает, если в течение дня у вас часто бывают незапланированные дела.

Психология и саморазвитие @tihayagavani Открыть/Комментировать

2022-06-24 10:08:01 Выбирайте отказ вместо просьбы

Бабушка всегда говорила маленькому мне: «Не бери больше, чем сможешь унести».

В этом утверждении есть здравый смысл. Если у вас недостаточно сил, дабы выполнить дело, даже не стоит за него браться.

Лучше отказаться от просьбы, чем потом выслушивать упрёки из-за невыполнения общения.

Психология и саморазвитие @tihayagavani Открыть/Комментировать

2022-06-24 06:51:47 Почему стоит завести домашнее животное
Психология @tihayagavani Открыть/Комментировать