Разбираю сейчас тему отдыха с несколькими клиентами и вижу, ка | Ты ж биолог

Разбираю сейчас тему отдыха с несколькими клиентами и вижу, какая это большая проблема для людей. Делюсь наблюдениями о причинах, по которым у людей не получается отдыхать достаточно:

1. Сознательно не планируют отдых

2. Не считают “пассивный” отдых за отдыха, пытаются планировать только активный (“полезный”), но на него сил не хватает после работы

3. Даже когда настаёт время отдыха, мыслями находятся в работе и будущих делах из-за тревоги

4. Убеждения о том, что отдых — это пустая трата времени

Для встраивания отдыха в рутину нет какого-то универсального рецепта для всех. Идеально ориентироваться на свои ощущения и предпочтения, экспериментировать. Кто-то планирует отдых заранее (я, например, заранее выделяю в календаре блоки на общение с людьми и спортзал). Кто-то ориентируется на ощущения и идёт отдыхать, когда подмечает признаки усталости или когда выбивается свободное окошко.

Мне лично кажется, что ориентация на ощущения работает не для всех. Например, перфекционистам может быть сложно опираться только на ощущения, ведь им часто кажется, что они всё еще не заслужили отдых и что надо еще поработать, достигнуть чего-то и вот тогда можно выбить для себя время (конечно же, этот момент никогда не наступает). В таком случае идеально совмещать осознанное и где-то даже “насильное” планирование с рандомным отдыхом.

А вообще пренебрежение отдыхом часто упирается не в плохой тайм-менеджмент, а в убеждения. Например: “отдыхать = бесполезно тратить время”, “по-настоящему успешные люди всегда чем-то заняты”, “я должен прикладывать сверхусилия, чтобы добиться успеха, мне некогда отдыхать”, “отдых — это для ленивых”.

Как думаете, откуда берутся такие убеждения? Есть ли у вас подобного рода убеждения об отдыхе?