Чертоги разума | Саморазвитие

2021-09-11 18:02:02 Как научиться нивелировать конфликт?
⠀
Когда мы в ссоре с кем-то, то видим в человеке воплощение зла: обидчик хладнокровно вас изводит, он задался целью испортить вам жизнь, просчитал все ходы, а по ночам втыкает иголки в куклу вуду с вашим лицом.
⠀
Чаще всего всё гораздо проще: у оппонента своих проблем без меры, а вы ему, вполне возможно, по каким-то причинам видитесь таким же воплощением зла.
⠀
Загвоздка в том, что в состоянии стресса мы не можем осознать своё и его состояние адекватно. Организм в момент ссоры настроен на выживание: его задача сейчас бежать, замереть или напасть. Логику включить сложно, и это выматывает. Как себе помочь?
⠀
Есть в психотерапии техника, которая помогает выйти из этого состояния и вообще качественно пересмотреть отношение к конфликту. Она состоит из 5 этапов.
⠀
1) Сядьте удобно, в тишине, и вспомните во всех красках недавнюю стычку, которая выбила вас из колеи.

2) Оцените по 10-балльной системе уровень вашего напряжения.

3) Посмотрите по сторонам: найдите в комнате 6-7 предметов, назовите каждый про себя, рассмотрите как следует их цвет, форму. Из чего они сделаны? Как на них отражается свет из окна? Куда падают тени от них и на что они похожи?

4) Вернитесь к ситуации стычки. Как вам кажется, что чувствовал ваш собеседник во время ссоры? Какие у него были мысли, эмоции?

5) Как думаете, какое ваше действие на тот момент было бы оптимальным для вас обоих?
⠀
Если выполнить эту технику с полной отдачей, то ответ на последнем этапе будет примерно таким: не отвечать агрессией на агрессию, перевести в шутку, дотронуться до руки собеседника или даже обнять.

Другими словами, техника хорошо отрабатывает в нас навык осознания чувств другого человека. Когда пытаешься понять другого как себя, конфликт может сам собой, незаметно сойти на нет Открыть/Комментировать

2021-09-10 19:15:40 Притча о громких ссорах

— Как думаете, почему мы во время ссоры повышаем голос? — спросил Учитель.

— Мы теряем над собой контроль, перестаем быть спокойными, — ответил один из учеников.

— Но ведь человек прямо напротив, хорошо нас слышит, зачем говорить громче? — продолжил тему Учитель.

Ученики задумались. И правда, какой в этом смысл?

— Всё просто: когда мы раздражены и недовольны друг другом, наши сердца отдаляются. И чтобы нас услышали, приходится повышать голос. Чем сильнее мы обижены или злимся, тем громче говорим, а потом и вовсе переходим на крик.

Вспомните, как мы общаемся с тем, в кого влюблены? Мы говорим совсем тихо, а то и шёпотом. А самое сокровенное говорим без слов, взлядом. В этот момент наши сердца совсем близко.

Помните об этом, когда развязываете ссору: расстояние между вами может стать таким большим, что обратного пути вы уже не найдёте. Открыть/Комментировать

2021-09-10 16:16:09 7 признаков того, что вы можете доверять партнёру

Доверься, чтобы тебе доверяли (с) — заманчиво, но хочется понять, будет ли с человеком надёжно и комфортно. Что не подведёт.

Вот маркеры, при наличии которых точно можно дать шанс этим отношениям:

1. Партнёр бережёт вашу самооценку

Не критикует, не оценивает. Не пытается шутить, если видит ваше смущение. В общем, адекватен и добр.

2. Рассказывает о себе и интересуется вами

Первое указывает на его уверенность в себе, а второе — особо ценное качество: ему не всё равно, что вы думаете и чувствуете.

3. Спокойно даёт вам свой телефон

Например, в машине, если нужно сверить маршрут. Значит, нечего скрывать. Плюсуем.

4. Не ищет в вас няньку

Вы не услышите от него фразу вроде: «Некому меня притормозить, а так давно бы…(бросил курить, пить, играть в казино и т.п.)».

5. Ему доверяют близкие

Окружение человека способно сказать о нём больше, чем он сам. Обращайте внимание, кто и как с ним общается.

6. Он к вам прикасается

Этот маркер означает, что человеку с вами хорошо. Если и вам хорошо быть с ним в физическом контакте — тут есть чему порадоваться.

7. Он рядом, когда вы в нём нуждаетесь

Без комментариев. Есть ли что-то важнее? Открыть/Комментировать

2021-09-10 12:00:47 Притча о хвостике

Лежала однажды старая кошка, грелась на солнышке. Приоткрыла один глаз — а вокруг пыль столбом. Это котёнок прибежал и вертится, как заведённый. Кошка потянулась, зевнула.

— Что ты делаешь?

— Пытаюсь поймать свой хвост, — котёнок остановился, пытаясь отдышаться.

— Зачем?

— Мне открыли главный секрет счастья. Я обязательно его поймаю, если поймаю свой хвост, — и котёнок снова завертелся на месте, пытаясь ухватить зубами хвостик, — но он постоянно ускользает…

Кошка снова потянулась и легла, подставила пушистый бок солнцу.

— Знаешь, когда я была котёнком, мне тоже открыли этот секрет. Я долго бегала за своим хвостом, но никак не могла его поймать. Настал момент, когда я отчаялась. Оставила попытки и просто пошла, куда хотела пойти. И знаешь, что произошло дальше? Хвост последовал за мной! За счастьем не надо гоняться, малыш. Выбери свою дорогу, и оно пойдёт за тобой. Открыть/Комментировать

2021-09-10 11:00:26 Fraktal — блог тим-лида, который работает в IT и помогает новичкам выучиться с нуля.

Личные советы, разборы кода, обзоры новостей и отсутствие всякой воды делает его канал настоящей Википедией в айти.

Если войти в IT, то только с Fraktal! Открыть/Комментировать

2021-09-09 19:15:23 Как отвечать на сложные вопросы?

То есть на те вопросы, на которые не хочется отвечать, по разным причинам. Давайте пройдёмся по основным типам неудобных вопросов и способам реакции на них.

Вы не знаете на него ответа

Главное тут — не выдумывать. Отвечайте честно, например: «Не знаю ответа на этот вопрос, обязательно разберусь и дам вам обратную связь».

В вопросе звучит информация от третьего лица

«А что скажете на реплику Петрова о том, что вы склонны обманывать?». Не поддавайтесь на провокацию. Какой-то третий Петров мог услышать что угодно и понять это по-своему. Так что смело отсылайте спрашивающего за разъяснениями к Петрову, потому что вы не слышали его комментария и не можете его аргументировать.

Вы не хотите отвечать

Не хотите — не отвечайте. Например, если не любите рассуждать на политические темы, то ваше право сказать об этом напрямую.

Вопрос многосложный

Вслушайтесь в него и выберите тезис, на который ответите, не трогая остальные. Например, на вопрос типа, условно: «Слышал, вы с семьёй в прошлом году ездили в Новгород, попали там в эпицентр разборки футбольных фанатов и чудом остались целы» можно выхватить любую часть и ответить, как комфортно вам. Например: «Да, в Новгороде прошлым летом было необычно жарко».

Есть повод пошутить

Если сумеете сориентироваться в многозначности слов в вопросе, пользуйтесь этим шансом разрядить обстановку и закрыть тему. Открыть/Комментировать

2021-09-09 18:15:23 ​​​​Каждый второй сейчас хам и эгоист

Тоже заметил это? С такими невозможно вести хоть какой то диалог. Я уже молчу про то, что они могут начать цепляться к тебе

Ментальный барьер - то самое место, где тебя научат ставить хамов и наглецов на свое место

Как оставаться спокойным даже в самой стрессовой ситуации?
Как ПРОДАВИТЬ агрессора своей уверенностью?
Как управлять эгоистом, мол марионеткой?

Обо всем этом и многом другом вы сможете узнать на моем канале - Ментальный барьер

Зачем ждать? Подпишись и начни прокачивать свой характер ПРЯМО СЕЙЧАС Открыть/Комментировать

2021-09-09 13:00:42 Амбивалентность

Это, к примеру, когда никак не решаешься уволиться с нелюбимой работы. Термином «амбивалентность» в психологии называют наши взаимоисключающие порывы.

• Эмоциональные: например, когда человека одновременно страстно любишь и дико ненавидишь.

• Волевые: тот самый случай с нелюбимой работой. И хочется уйти, и не решаешься. И чувства испытываешь при этом ровно противоположные: облегчение, что все ещё при работе, и стыд, что никак не решишься забрать трудовую книжку.

• Интеллектуальные: взаимоисключающие идеи, типа «вечная жизнь есть» и «живём только раз».

Амбивалентность особенно свойственна перфекционистам, которые мучают себя самокритикой и боятся совершить ошибку. В ситуации стресса она тоже проявляется чаще, чем когда мы в состоянии дзена. В общем, нормальное состояние — кому из нас всегда легко принимать происходящее однозначно?

Ловили себя на амбивалентности? Открыть/Комментировать

2021-09-09 12:01:11 НИКОГДА НЕ ПОКУПАЙТЕ ТАКОЕ МАСЛО

Вся семья отравилась маслом, когда мы сдали масло на экспертизу, то были в шоке, оказывается…
Читать далее Открыть/Комментировать

2021-09-09 11:11:10 Откладываю время сна: о причинах

Ловите себя на том, что утром просыпаетесь и клянётесь себе сегодня точно лечь спать пораньше, а ближе к ночи снова находите тысячу дел? Или просто пялитесь в телефон до утра? Похоже, дело не в вашей уникальной способности вообще не спать. А в чём?

Священное время для себя

Когда весь день на работе (особенно на нелюбимой), а вечером бытовые заморочки — неудивительно, что хотя бы ночью вы пытаетесь урвать хоть несколько часов на то, что делаете не из позиции «должен».

Надо доделать дела

Тут обычно включается неуёмный внутренний перфекционист: он не вынесет оставленной в раковине посуды или неотвеченного рабочего письма.

Страшно

Так бывает, когда работа связана с бесконечным стрессом, и вы неосознанно пытаетесь отложить момент, когда вновь прозвенит будильник.

Что делать?

Банально, но беречь себя. Недосып, особенно повторяющийся — невосполнимая утрата вашего ресурса: это путь к гормональным сбоям, а там, как снежный ком, пойдут одно недомогание за другим.

Договаривайтесь с собой: не ответить на рабочее письмо в час ночи — ваш осознанный выбор, и он точно в вашу пользу. Не получается вечером найти время для себя? Проверьте, не тратите ли вы время на пустые посиделки в телефоне. Или вовсе не научены себя радовать, даже если время есть?

Найдите настоящую причину ночных бдений — и расставляйте приоритеты во имя себя любимого.

Кто тут не спит ночь за ночью? Открыть/Комментировать