Формула продуктивности: как поддерживать психологическое состо | Лучшая жизнь🌴 Ирина Криница

Формула продуктивности: как поддерживать психологическое состояние

Я давно поняла, что от внутреннего состояния зависит твоя продуктивность. И в какой-то момент решила на постоянной основе работать с психологом. Для меня этот ритуал как поход в спортзал для поддержания формы. Просто в данном случае - мозга .

Но есть и другие ритуалы и правила, которые помогают мне психологически чувствовать себя лучше.

Делюсь ими с вами :

Ограничить потребление плохих новостей, на которые вы не можете повлиять. В конце февраля я постоянно мониторила новости в Телеграм каналах, чтобы понимать, что происходит, ведь от этого зависело мое решение - выезжать из Украины или нет, плюс важно было понимать, какие пути безопасны. Но позже я добавила такие телеграм-каналы в архив и перестала их читать. Повлиять не могу, но пропитываешься негативом и страхом, когда такое читаешь.

Регулярно вести дневник. Даже когда все хорошо. Но когда я чувствую, что ощущаю себя плохо, тщательнее выписываю свои мысли. Работает примерно как выговориться кому-то, а также порой помогает осознать настоящую причину своего плохого состояния. Про дневник обязательно напишу подробнее.

Окружать себя хорошими эмоциями и людьми. Больше проводить время с теми, после общения с которыми ты ощущаешь прилив сил, энергии и позитив. И самому быть источником позитива.

Техника Хоопонопоно. Когда-то мне дала ее психолог и советовала регулярно повторять такие слова (можно про себя): «Я тебя люблю. Мне очень жаль. Прости меня, пожалуйста. Благодарю тебя». Раньше у меня было много негативных мыслей и в те периоды я особенно часто к ней прибегала. Если чувствуете себя плохо, возьмите за привычку повторять ее утром, вечером и среди дня.

Вообще, техник по улучшению психологического состояния есть много и в идеале найти свои, которые помогают вам включиться . Сейчас я еще планирую ввести регулярную привычку медитаций.

Как у вас с психологическим состоянием и какие способы используете, чтобы его улучшить?

А предыдущие посты про формулу продуктивности вы можете прочитать здесь.