Как развить силу воли?
Развивать силу воли можно различными техниками и практиками. Одна из них - дыхательная методика спокойствия.
Чтобы противостоять различным искушениям, например лежать и ничего не делать, полезно замедлить дыхание до 4-6 вдохов в минуту. Каждый вдох и выдох делайте от 10 до 15 секунд.
Замедляя дыхание, вы активируете префронтальную кору и увеличиваете вариабельность сердечного ритма.
Именно это помогает перевести мозг и тело из состояния стресса в режим самоконтроля.
Спустя несколько минут к вам придет покой, вы овладеете собой и сможете справиться с любыми искушениями.
Развивай свой мозг
