Скумбрия в духовке Ингредиенты на 4 порции: Скумбрия замор | Рецепты от Татьяны Метельской

Скумбрия в духовке

Ингредиенты на 4 порции:

Скумбрия замороженная - 700 г
Картофель - 300 г
Помидоры - 200 г
Лимон - 90 г
Лук репчатый - 100 г
Масло подсолнечное - 1 ст.л.
Соль, чёрный перец - по вкусу

Приготовление:

Скумбрию заранее разморозьте. Очистите от внутренностей, удалите голову, плавники, внутренние кости. Нарежьте на небольшие кусочки поперёк тушки.

Лук нарежьте кольцами, картофель очистите и нарежьте не очень тонкими кружочками. В форму для запекания добавьте масло (можно добавить оливковое для аромата и вкуса), выложите картофель и половину лука слоями. Запекайте в духовке 20 минут при 180°C.

Томаты нарежьте дольками, половину лимона — тонкими кружочками. В форму с картофелем и луком (после первичного запекания) выложите кусочки скумбрии.

Сверху выложите оставшийся лук, томаты и лимон. Приправьте солью и перцем, запекайте ещё 15-20 минут (проверьте готовность картофеля и рыбы).

Подавайте с долькой свежего лимона.

Приятного аппетита

КБЖУ на 100 г: 125.4 ккал

Б: 9.7
Ж: 7.4
У: 4.9

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки для осанки?

СТАРТ курса "КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА" – СЕГОДНЯ!

Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ
ниже

ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Буду ждать вас на курсе!

#обед #скумбрия #рыба #картофель #помидоры