Такая (не)идеальная|Худеем

2021-05-05 18:00:16 Кальций, нужно ли его пить.

Сейчас очень популярны добавки с кальцием, которые советуют применять для улучшения состояния волос и ногтей. Сразу скажу, что ни к волосам, ни к ногтям кальций отношения не имеет. И пить его для улучшение вышеуказанных вещей смысла нет. Кальций влияет на кости и зубы. И, как правило, его у нас достаточно.

Количество кальция, которое требуется нашему организму вовсе не огромно и вы вполне можете получить его и с едой. Для этого нужно питаться разнообразно. Много кальция содержит сыр, творог, молоко, миндаль. А 200 мл. Молока примерно 220 мг кальция, а всего его нужно 1000 мг.

Если вы добавите в рацион и другие молочные продукты, то шанс набрать кальций практически стопроцентный. Кальций содержат также овощи, зелень, бобовые, мясо,
Ну и, я уже писала когда-то, чтобы кальций усваивался- нужен витамин Д.

Признаки дефицита кальция: приступы учащенного сердцебиения,
судороги в мышцах, кариес, остеопороз

Применять кальций просто так, потому что все принимают- глупо. Обычно врачи назначают препараты с кальцием при некоторых состояниях. Например, беременность или менопауза.

Переизбыток кальция так же вреден, как и его недостаток.
Признаки избытка кальция: слабость в мышцах, нарушение координации
движений, тошнота, рвота, боли в животе, перебои в работе сердца.

Поэтому не рекомендую заниматься самолечением, а рекомендую, как впрочем,  и всегда- стараться питаться разнообразно. При разнообразном питании получить какие-либо дефициты довольно сложно.
#кальций #худеем_вместе  #худеемпросто   #худеембезвреда Открыть/Комментировать

2021-05-05 18:00:16 Открыть/Комментировать

2021-05-05 14:07:56 Открыть/Комментировать

2021-05-04 10:34:25 Открыть/Комментировать

2021-05-03 18:00:29 Не знаю, как вы, а я набираю вес вовсе не от сладкого и шоколадок, их количество я вполне успешно контролирую.
Но я люблю хлеб, это просто ужас какой-то) Тут контролирую себя гораздо хуже. Однако, стараюсь.
И вспомнив про хлеб, сразу же решила написать вам о некоторых мифах ПП, которые с ним связаны.

Некоторые люди уверены, что хлеб вреден, и его лучше заменить на всевозможные хлебцы. И тут есть подвох.
Хлебцы не менее, а чаще всего даже более калорийны, чем обычный хлеб. Например, в моих любимых хлебцах с кунжутом и семенами льна 300 калорий. Тогда как в обычном хлебе их, как правило, 230-250.

Да, хлебец весит мало, поэтому калорий можно получить меньше. Но некоторые хлебцы есть, как мне кажется, просто невозможно. Такое ощущение, что грызешь картон. Ни вкуса, ни удовольствия. А если учесть малый вес, то и ощущения, что ты поел тоже никакого. Поэтому съесть за один присест сразу штук 5-6 считается нормальным. Они же малокалорийны И есть ли смысл?

Второй миф про хлеб касается дрожжей. Ну они же попадают в организм, там начинают размножаться и расти. Такой бред, кстати, в интернете часто вижу.
Дрожжи- живые организмы, грибы. При температуре уже в 45-50 градусов они гибнут, а уж при выпекании хлеба гибнут точно. Поэтому ни расти, ни размножаться в нашем организме уже никак не смогут.
Бездрожжевой хлеб- это хлеб на закваске. А что такое закваска? Это те же дрожжи, только не из пакетика, а полученные естественным брожением. Поэтому покупать дорогой бездрожжевой ПП хлеб никакого смысла не вижу.

А вот по поводу цельнозернового хлеба- мое твердое “да”. Такой хлеб содержит клетчатку, в нем гораздо больше витаминов, а также  он помогает чувствовать себя сытым гораздо дольше.
#худеем_вместе  #худеемпросто   #худеембезвреда Открыть/Комментировать

2021-05-03 18:00:29 Открыть/Комментировать

2021-05-02 13:42:35 Открыть/Комментировать

2021-05-02 10:33:43 Открыть/Комментировать

2021-05-01 18:00:16 1 салат.
Ингредиенты: огурцы, помидоры, консервированный зеленый горошек, твердый сыр, сладкий красный перец.
Шаг 1. Нарезать огурцы небольшими кусочками.
Шаг 2. Нарезать помидоры небольшими кусочками.
Шаг 3. Нарезать красный сладкий перец маленькими квадратиками.
Шаг 4. Нарезать любой сорт твердого сыра квадратиками.
Шаг 5. Добавить консервированный зеленый горошек.
Шаг 6. Смешать все ингредиенты.


2 салат.
Ингредиенты: листья салата «Айсберг», огурцы, помидоры, редис, морковь.
Шаг 1. Нарезать огурцы небольшими кусочками.
Шаг 2. Нарезать помидоры небольшими кусочками.
Шаг 3. Нарезать редис тонкими кружочками.
Шаг 4. Нарезать листья салата «Айсберг» ломтиками среднего размера.
Шаг 5. Почистить сырую морковь.
Шаг 6. Натереть морковь на терке (для корейской моркови) – тонкими ломтиками.
Шаг 7. Смешать все ингредиенты.

3 салат.
Ингредиенты: помидоры, огурцы, сладкий красный перец, пекинская капуста.
Шаг 1. Нарезать пекинскую капусту небольшими ломтиками.
Шаг 2. Нарезать помидоры небольшими кусочками.
Шаг 3. Нарезать огурцы небольшими кусочками.
Шаг 4. Нарезать сладкий красный перец маленькими квадратиками.
Шаг 5. Смешать все ингредиенты. Открыть/Комментировать

2021-05-01 18:00:16 Открыть/Комментировать