Такая (не)идеальная|Худеем

2022-08-31 12:01:00 Открыть/Комментировать

2022-08-31 08:00:01 Обмен веществ

Когда пошли страшилки о замедлении обмена веществ, и всех стали пугать, что если мы испытываем голод, то обмен веществ моментально замедлится, и мы начнем набирать вес, многие стали верить, что при малейшем чувстве голода нужно бежать и что-то есть, иначе обмену хана :) Иногда под рукой ничего не было, и в ход шли булки или конфетки (зато обмен не уменьшится) :)

Вот правда, это все такая беспросветная чушь. Голод- это нормальный физиологический процесс. Ненормальный процесс- это когда мы, простите, жрем без перерыва.
Вы уже знаете, что вся наша жизнь определяется гормонами. Часто они работают в парах (как антагонисты), например, глюкагон и инсулин.
У нас есть гормоны, которые отвечают за чувство голода и сытости. Это  пара грелин и лептин.
Грелин-гормон голода, лептин- гормон сытости. Если вы постоянно едите (по 6-7 раз в сутки), то грелин у вас просто перестает нормально вырабатываться. А что происходит при гормональном дисбалансе? Гормональные нарушения.

Нет необходимости постоянно есть, никакой обмен веществ не способен замедлиться за 4-5 часов :) Он вообще не способен замедлиться, если вы будете получать в день адекватное количество еды. Открыть/Комментировать

2022-08-31 08:00:01 Открыть/Комментировать

2022-08-30 19:00:03 Торт из кабачков
на 100грамм - 68.55 ккал Б/Ж/У - 3.33/1.7/9.72

Ингредиенты:
Кабачки – 600 г
Морковь – 1 шт
Яйца – 2 шт
Йогурт натуральный – 5 ст. л
Лук – 1 шт
Мука цельнозерновая – 5 ст. л
Соль, перец – по вкусу
Зелень – по вкусу

Приготовление:
Кабачки вымыть и натереть на крупной терке. Чистить молодые кабачки не нужно. Добавить яйца, муку, соль, перец и хорошенько перемешать.
Разогреть сковороду с маслом и выпекать кабачковые блины с двух сторон до румяности на среднем огне, переворачивать лучше широкой лопаткой, чтобы блины не сломались во время переворачивания.
Должно получиться 3 блина. Обжарить рубленый лук и тертую морковь на капле масла до румяности, остудить.
В обжаренные овощи добавить йогурт, соль и лук по вкусу, перемешать. Кабачковые блины смазать луково-морковной начинкой.
Торт из кабачков готов, осталось украсить его зеленью. Открыть/Комментировать

2022-08-30 16:00:04 Польза бани Открыть/Комментировать

2022-08-30 14:00:32 Открыть/Комментировать

2022-08-30 14:00:08 Открыть/Комментировать

2022-08-30 12:00:09 Открыть/Комментировать

2022-08-30 08:00:17 А можно ли похудеть на 5-7 кг за неделю? В последнее время все чаще вижу предложения присоединиться к марафонам, где обещают такие результаты.
Кто как думает, реально? :)
На самом деле, мне смешно. Тем, кто давно никак не похудеет, я думаю, тоже. А вот почему, разберемся.
Про 7 даже что-то и говорить не хочется, поговорим хотя бы про 5. Так можно ли сбросить столько килограммов за неделю? Можно, да. Но есть нюансы, о которых лучше знать заранее.
1. Сбросить столько вы сможете, если никогда не сидели на диетах, имеете лишнего веса кг так 30-40.
2. Вам нужно будет практически полностью исключить все углеводы (они задерживают воду), а также молочку, которая тоже ее задерживает.
3. Придется пожить впроголодь :_
Зато вы получите "отличный результат!- жира за неделю можно сбросить не больше 1 кг, это не я придумала, это так наш организм работает. Остальное- вода и продукты метаболизма.
И пусть через пару недель все вернется обратно, а вода так и еще быстрее. Но мы же старались! :))) Вот ради чего? Ради одного килограмма? Так его можно сбросить за неделю не издеваясь над своим организмом.
Так что не верим в сказки. Понимаем, что все, что нажрано непосильным трудом, не сбросишь за неделю. Продумываем рацион, подключаем физ. нагрузку и вперед, сбрасывать лишнее. Открыть/Комментировать

2022-08-30 08:00:17 Открыть/Комментировать