sz_fit_yoga ТРЕНИРОВКИ И ЗОЖ

2022-08-06 08:23:55 Старт марафона 8 августа

Силовой марафон включает в себя:

1 месяц сопровождения
18 тренировок для дома

Бонусы :

видео для стоп и мфр на все тело
комплекс упражнений:
«мобилизация тбс»
«здоровая спина»
«тазовое дно»
меню на 25 дней, на 1500ккал/1600ккал.
Так же будет экспресс меню, которое занимает минимум времени для приготовления
Меню без мяса
Меню на 1850-1950 ккал
так же будем учиться расчитывать свои нормы по КБЖУ и подстраивать это меню под себя или составить своё меню
общение происходит в закрытой группе в Вотсапп, мое сопровождение на месяц
из спорт инвентаря: баклажка 5 л и 2 бутылки по 1,5л, но в идеале гантели, лучше разборные, вес на 15-20 кг
желающие пишите в личные сообщения или под любым постом
стоимость 2200 р

Беру тех, у кого нет противопоказаний по здоровью(суставы, позвоночник, варикозное расширение с тромбами и нарушенной работой клапанов, давление и тд)
.
P.S: кто участвовал в прошлых моих марафонах, вам цена 1700 р

доступ 6 месяцев Открыть/Комментировать

2022-08-02 12:56:58 Всем привет Ловите самые упражнения на ягодицы

1 упр ротация идёт за счёт таза и тбс, если не получается, делайте обычные выпады, так как позвоночник должен оставаться в нейтрали. 10-20 повторений
2 упр если не хватает баланса и равновесия, придерживайтесь рукой за стенку 15 повторений
3 упр выталкивайте вверх себя ногой и ягодицей, а не поясницей и грудью 10-20 повторений
4 упр прижмите что-то к стене и давите коленом/бедром 10-20 повторений
5 упр 10-15 вращений в одну сторону и 10-15 в другую, не помогайте себе корпусом, движение только в тбс
Все можно делать по 3-4 подхода или 3-4 круга
Всем хороших тренировок Открыть/Комментировать

2022-07-22 07:50:15 Открыть/Комментировать

2022-07-17 13:12:00 Старт силового марафона 18 июля
Силовой марафон включает в себя:

1 месяц сопровождения
18 тренировок для дома

Бонусы:

видео для стоп и мфр на все тело
комплекс упражнений:
«мобилизация тбс»
«здоровая спина»
«тазовое дно»
меню
так же будем учиться расчитывать свои нормы по КБЖУ и подстраивать это меню под себя или составить своё меню
общение происходит в закрытой группе в Вотсапп, там можете писать любые вопросы, так же можно писать мне в личку, мое сопровождение на месяц
от вас требуется желание, дисциплина
из спорт инвентаря: баклажка 5 л и 2 бутылки по 1,5л, но в идеале гантели, лучше разборные, вес на 15-20 кг
желающие пишите в личные сообщения или под любым постом
стоимость 2200 р

Беру тех, у кого нет противопоказаний по здоровью(суставы, позвоночник, варикозное расширение с тромбами и нарушенной работой клапанов, давление и тд)
.
P.S: кто участвовал в прошлых моих марафонах, вам цена 1700 р

доступ 6 месяца Открыть/Комментировать

2022-07-12 20:56:59 Открыть/Комментировать

2022-07-08 08:52:18 Открыть/Комментировать

2022-06-30 21:14:41 Приглашаю вас на курс «Программа тренировок с фитнес резинками»

старт 04 июля
4 недели
16 тренировок с фитнес резинками
мое сопровождение
меню на 25 дней, на 1500ккал/1600ккал. Так же будет экспресс меню, которое занимает минимум времени для приготовления и меню без мяса, меню на 1850-1950 ккал
общение происходит в закрытой группе в Вотсапп, так же можно писать мне в личку, мое сопровождение на месяц
из инвентаря нужен набор фитнес резинок(купить можно на валдберис, озон, спорт магазины). Желательно Не тканевые, для упражнений на руки будет кому-то неудобно!
будут бонусы, комплекс упражнений на стопы, тазовое дно, мобилизация тбс, мобилизация позвоночника
стоимость 2000р
если вы участвовали в моих марафонах, то цена 1700р
желающие пишите в Директ
Беру тех, у кого нет противопоказаний по здоровью(суставы, позвоночник, давление и тд)
Доступ закрывать не буду в этом году больше не будет набора на этот курс Открыть/Комментировать

2022-06-22 13:45:59 Открыть/Комментировать