2022-04-30 12:55:07
Как не попасть в ловушки мышления:
Как правило, когнитивные искажения безобидны и не влияют на качество жизни.
Но есть ситуации, в которых ловушки мышления могут значительно исказить реальность и сыграть злую шутку.
Например:
В
отношениях, когда вместо того чтобы поговорить с партнером, мы ждем, что он сам поймет, почему мы на него обижены.
Но этого не происходит, потому что люди не умеют читать мысли.
Из-за ложного убеждения в том, что партнер должен сам обо всем догадаться, отношения могут измениться в худшую сторону.
Универсального метода работы с ловушками мышления не существует, поскольку они не считаются заболеванием или отклонением от нормы.
Если вы чувствуете, что когнитивные искажения портят вам жизнь, обратитесь к психотерапевту.
Как работать самостоятельно?
1. Отслеживайте мысли, вызванные шаблонами мышления.
Ваша задача — убедить себя в том, что эти мысли — не истина и не установленный факт, а лишь одно из возможных объяснений ситуации.
2. Попробуйте определить, какие факторы повлияли на возникновение этой установки.
3. Придумайте несколько вариантов интерпретации событий. Спросите себя: «Что еще может быть правдой?»
1.3K views09:55
С
